وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
وجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
قطع التوابل المجمدة
جواكامولي بالثوم المقدس
بطاطس مشوية على نار المخيم
درميتات سويت هيت
شريحة لحم سويسرية
كيش الإفطار
سلطة البطاطس قليلة الدسم
وعاء أرز باللحم المقدد والبروكلي
خبز الكوسة والأناناس المتجدد
شرائح لحم الخنزير المقلي
وصفات ذات صلة
جواكامولي بالثوم المقدس
درميتات سويت هيت
شريحة لحم سويسرية
وعاء أرز باللحم المقدد والبروكلي
مجلة

توفو مقشر ببذور اليقطين مع مرق الليمون ونودلز الأرز والبيض المسلوق

توفو مقشر ببذور اليقطين مع مرق الليمون ونودلز الأرز والبيض المسلوق
التوفو بالقشور بذور اليقطين مع مرق الليمون ، المعكرونة الأرز ، والبيض المسلوق هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 68 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك توفو شديد الصلابة وصلصة هويسين وملح كوشير خشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح كوشير الخشنة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المالحة الحلو غرانولان وجوز الهند الزبادي {السكر راش هدية طبعة # 4} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق صلب. حاول جوز الهند-التوفو المسلوق مع الليمون والكاري الأحمر, توفو مقشر بالسمسم مع عشبة الليمون-تقليل البرتقال، و التوفو بجوز الهند مع صلصة الخوخ والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي الفجل وخل النبيذ الأبيض و 1/4 ملعقة صغيرة ملح خشن في وعاء صغير. تغطية ؛ البرد بين عشية وضحاها.كومة عدة طبقات من المناشف الورقية على سطح العمل. رتب التوفو على المناشف ؛ يصفى لمدة 30 دقيقة ، وتجف قمم الربت من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
ملح خشنملح خشن
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
صلصة الخلصلصة الخل
2
اخفقي نشا الذرة وبياض البيض في طبق ضحل حتى يذوب نشا الذرة. طحن بذور البانكو واليقطين في معالج صغير ؛ صب خليط الفتات في طبق ضحل آخر.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
اخلطي الملح والسكر والفلفل الحلو ومسحوق الثوم ومسحوق البصل في وعاء صغير.العمل مع 1 قطعة في وقت واحد ، رش التوفو على كلا الجانبين مع خليط الملح. تراجع التوفو في خليط البيض الأبيض ، ثم خليط الفتات لمعطف من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
كتفكتف
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينتبرطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
مكان على ورقة الخبز انعقدت. هل قدما يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. برد.تطهى نودلز الأرز في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
5
استنزاف. شطف بالماء البارد لتبرد بسرعة واستنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
6
نقل إلى وعاء كبير ؛ مزيج في هويسين والزيت إلى معطف. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
7
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.املأ الوعاء الكبير في منتصف الطريق بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
8
صب كمية كافية من الماء في مقلاة كبيرة للوصول إلى عمق 1 1/2 بوصة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. المياه المالحة بسخاء. العمل مع 1 بيضة في وقت واحد ، الكراك 4 بيضات وإسقاط كل في الماء. ينضج بلطف شديد حتى يتم تعيين البيض ولكن صفار لا تزال لينة, ملعقة يجيش الماء على صفار أحيانا, حول 3 الدقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل البيض المسلوق إلى وعاء من الماء البارد. كرر مع 4 بيضات المتبقية. احتياطي مقلاة بالماء. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
شوكولاتة مبشورة، اختياريشوكولاتة مبشورة، اختياري
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
صلصة الخلصلصة الخل
9
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة. سخن الفرن إلى 300 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
10
وضع ورقة الخبز انعقدت في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
11
أضف كمية كافية من الزيت إلى مقلاة كبيرة أخرى للوصول إلى عمق 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
12
سخني الزيت إلى 350 درجة فهرنهايت ، اقلي التوفو ، 4 قطع في المرة الواحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وهشا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
13
انقل التوفو المقلي إلى صينية الخبز في الفرن للتدفئة.جلب مرق الليمون لينضج في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
إكسير جيإكسير جي
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
14
إضافة بوك تشوي وشيتاكيس. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج الخضار ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
فطر شيتاكيفطر شيتاكي
بوك تشويبوك تشوي
15
إضافة الشعرية ؛ ينضج 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.أحضر الماء في مقلاة محفوظة مرة أخرى لينضج ويعيد تسخين البيض في الماء من 15 إلى 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
16
انقل كل بيضة إلى وعاء صغير. قسم المرق والمعكرونة والخضروات بين 8 أوعية كبيرة. أعلى كل مع 2 قطع التوفو.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
17
قدمي الفجل المخلل والبيض في أوعية صغيرة بجانبه (يجب إضافة البيض إلى الحساء حتى يثري صفار البيض المرق).
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
شوكولاتة مبشورة، اختياريشوكولاتة مبشورة، اختياري
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
علبتان (18.5 أونصة) من مرق الدجاج من COLLEGE INN®علبتان (18.5 أونصة) من مرق الدجاج من COLLEGE INN®
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل

المكونات

567فلفل هابينروبيبي بوك تشوي ، مقطوع بالعرض إلى شرائط بعرض 1/2 بوصةبيبي بوك تشوي ، مقطوع بالعرض إلى شرائط بعرض 1/2 بوصة8قليل من الكوسة المفرومةمرق الليمونمرق الليمون0الخضروات (مثل السبانخ)ملح كوشير خشنملح كوشير خشن6القشرة: فتات بسكويت غراهامبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة4لارجيسآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري8لارجيس(جزئيا و)(جزئيا و)680فلفل هابينروحزم شركة أو التوفو خارج الشركة (ويفضل العضوية) ، كل قطع بالعرض إلى 8 مستطيلاتحزم شركة أو التوفو خارج الشركة (ويفضل العضوية) ، كل قطع بالعرض إلى 8 مستطيلات170فلفل هابينروفطر شيتاكي طازج ، ينبع ، شرائح قبعاتفطر شيتاكي طازج ، ينبع ، شرائح قبعات1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي2القشرة: فتات بسكويت غراهام4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف1جبنة بارميزان مبشورةالفلفل الحلو المجريالفلفل الحلو المجري1أوريو محشو مزدوجكتفكتف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور اليقطين المقشرةبذور اليقطين المقشرة30سمولالفجل ، قلص ، إيواءالفجل ، قلص ، إيواء591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج2القشرة: فتات بسكويت غراهام2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة8قليل من الكوسة المفرومةزيت نباتي (للقلي العميق) المعكرونة والزينة والبيضزيت نباتي (للقلي العميق) المعكرونة والزينة والبيض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
قطع التوابل المجمدة
جواكامولي بالثوم المقدس
بطاطس مشوية على نار المخيم
شريحة لحم سويسرية
كيش الإفطار
سلطة البطاطس قليلة الدسم
وعاء أرز باللحم المقدد والبروكلي
خبز الكوسة والأناناس المتجدد
شرائح لحم الخنزير المقلي
شوربة الدجاج والخضار مع المعكرونة