وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
وجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
فطيرة الكرز والتفاح الشبكية
حساء حفل الزفاف الإيطالي
فطائر الكوكيز بالفواكه
باد تاي سهل
فاصوليا مخبوزة مع شراب القيقب
سلطة الدجاج الحارة
سلطة الدجاج الحارة
بيض ديفيلد مع لحم الخنزير المقدد والخل البلسمي
تشيلي ماك
مشروب الحمضيات البسيط
وصفات ذات صلة
فطيرة الكرز والتفاح الشبكية
الفاصوليا الخضراء بالثوم
ديك رومي محشو باللحم الخنزير الريفي
لفائف التويل المخططة
مجلة

توفو مقشر ببذور اليقطين مع مرق الليمون ونودلز الأرز والبيض المسلوق

توفو مقشر ببذور اليقطين مع مرق الليمون ونودلز الأرز والبيض المسلوق
التوفو بالقشور بذور اليقطين مع مرق الليمون ، المعكرونة الأرز ، والبيض المسلوق هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 68 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك توفو شديد الصلابة وصلصة هويسين وملح كوشير خشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح كوشير الخشنة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المالحة الحلو غرانولان وجوز الهند الزبادي {السكر راش هدية طبعة # 4} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق صلب. حاول جوز الهند-التوفو المسلوق مع الليمون والكاري الأحمر, توفو مقشر بالسمسم مع عشبة الليمون-تقليل البرتقال، و التوفو بجوز الهند مع صلصة الخوخ والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي الفجل وخل النبيذ الأبيض و 1/4 ملعقة صغيرة ملح خشن في وعاء صغير. تغطية ؛ البرد بين عشية وضحاها.كومة عدة طبقات من المناشف الورقية على سطح العمل. رتب التوفو على المناشف ؛ يصفى لمدة 30 دقيقة ، وتجف قمم الربت من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
ملح خشنملح خشن
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
اخفقي نشا الذرة وبياض البيض في طبق ضحل حتى يذوب نشا الذرة. طحن بذور البانكو واليقطين في معالج صغير ؛ صب خليط الفتات في طبق ضحل آخر.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
3
اخلطي الملح والسكر والفلفل الحلو ومسحوق الثوم ومسحوق البصل في وعاء صغير.العمل مع 1 قطعة في وقت واحد ، رش التوفو على كلا الجانبين مع خليط الملح. تراجع التوفو في خليط البيض الأبيض ، ثم خليط الفتات لمعطف من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
كتفكتف
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
مكان على ورقة الخبز انعقدت. هل قدما يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. برد.تطهى نودلز الأرز في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
5
استنزاف. شطف بالماء البارد لتبرد بسرعة واستنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
6
نقل إلى وعاء كبير ؛ مزيج في هويسين والزيت إلى معطف. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.املأ الوعاء الكبير في منتصف الطريق بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
صب كمية كافية من الماء في مقلاة كبيرة للوصول إلى عمق 1 1/2 بوصة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. المياه المالحة بسخاء. العمل مع 1 بيضة في وقت واحد ، الكراك 4 بيضات وإسقاط كل في الماء. ينضج بلطف شديد حتى يتم تعيين البيض ولكن صفار لا تزال لينة, ملعقة يجيش الماء على صفار أحيانا, حول 3 الدقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل البيض المسلوق إلى وعاء من الماء البارد. كرر مع 4 بيضات المتبقية. احتياطي مقلاة بالماء. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
9
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة. سخن الفرن إلى 300 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
10
وضع ورقة الخبز انعقدت في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
11
أضف كمية كافية من الزيت إلى مقلاة كبيرة أخرى للوصول إلى عمق 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
12
سخني الزيت إلى 350 درجة فهرنهايت ، اقلي التوفو ، 4 قطع في المرة الواحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وهشا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
رفيع-رفيع-
13
انقل التوفو المقلي إلى صينية الخبز في الفرن للتدفئة.جلب مرق الليمون لينضج في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
إكسير جيإكسير جي
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
14
إضافة بوك تشوي وشيتاكيس. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج الخضار ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
فطر شيتاكيفطر شيتاكي
بوك تشويبوك تشوي
15
إضافة الشعرية ؛ ينضج 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.أحضر الماء في مقلاة محفوظة مرة أخرى لينضج ويعيد تسخين البيض في الماء من 15 إلى 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
16
انقل كل بيضة إلى وعاء صغير. قسم المرق والمعكرونة والخضروات بين 8 أوعية كبيرة. أعلى كل مع 2 قطع التوفو.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
17
قدمي الفجل المخلل والبيض في أوعية صغيرة بجانبه (يجب إضافة البيض إلى الحساء حتى يثري صفار البيض المرق).
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي1/3 كوب من مسحوق الكاكاو من هيرشي
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

المكونات

567فلفل هابينروبيبي بوك تشوي ، مقطوع بالعرض إلى شرائط بعرض 1/2 بوصةبيبي بوك تشوي ، مقطوع بالعرض إلى شرائط بعرض 1/2 بوصة8قليل من الكوسة المفرومةمرق الليمونمرق الليمون0الخضروات (مثل السبانخ)ملح كوشير خشنملح كوشير خشن6القشرة: فتات بسكويت غراهامبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة4لارجيسآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري8لارجيس(جزئيا و)(جزئيا و)680فلفل هابينروحزم شركة أو التوفو خارج الشركة (ويفضل العضوية) ، كل قطع بالعرض إلى 8 مستطيلاتحزم شركة أو التوفو خارج الشركة (ويفضل العضوية) ، كل قطع بالعرض إلى 8 مستطيلات170فلفل هابينروفطر شيتاكي طازج ، ينبع ، شرائح قبعاتفطر شيتاكي طازج ، ينبع ، شرائح قبعات1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي2القشرة: فتات بسكويت غراهام4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف1جبنة بارميزان مبشورةالفلفل الحلو المجريالفلفل الحلو المجري1أوريو محشو مزدوجكتفكتف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور اليقطين المقشرةبذور اليقطين المقشرة30سمولالفجل ، قلص ، إيواءالفجل ، قلص ، إيواء591 رطل مافالدي طازج إذا أمكننصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة8قليل من الكوسة المفرومةزيت نباتي (للقلي العميق) المعكرونة والزينة والبيضزيت نباتي (للقلي العميق) المعكرونة والزينة والبيض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
فطيرة الكرز والتفاح الشبكية
الفاصوليا الخضراء بالثوم
ديك رومي محشو باللحم الخنزير الريفي
لفائف التويل المخططة
حساء حفل الزفاف الإيطالي
ديك رومي ألفريدو تيترازيني
محار محشي بصلصة اللحم
ساندويتش لحم بقري مشوي بالديلي
ودجز بطاطا حلوة وروسيت مشوية
فريتاتا الخضار بالجبن