توفو مخبوز ، مقلي ، متبل بهدوء

التوفو المغطى بالبقسماط والمقلي والمتبل بهدوء يأخذ تقريبا 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 271 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل 1 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي ميسور التكلفة. هذه الوصفة يحبها 440 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت نباتي وملح وتوفو شديد الصلابة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 58%. حاول دجاج التوفو المخبوز بالبقسماط (نباتي), دجاج التوفو المخبوز بالبقسماط (نباتي)، و توفو مخبوز بالفرن مع مرق فطر بورتوبيللو لوصفات مماثلة.