تورتة السبانخ والبصل
هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف Serving 8.55 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 2657 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 189 غرام من الدهون. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، شيدر ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول تورتة بصل وباذنجان مكرمل, تورتة السبانخ والخرشوف في عجين الفطير، و السبانخ والفيتا نفخة المعجنات الإفطار تارت لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية / غاز
دهن صينية خبز أو خط ببطانة غير لاصقة.إذا كان السبانخ ناضجا ، فقم بتمزيق أي سيقان صلبة. اغسل السبانخ جيدا ، ثم احزمها بالماء الذي يتمسك بها فقط في قدر. تغطية ، وضعت على نار متوسطة الحرارة والذبول السبانخ في انها السائل نفسه - وهذا يستغرق سوى بضع دقائق.
يصفى ويترك في مصفاة ليبرد. عندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، اعصر أكبر قدر ممكن من السوائل بيديك ، ثم اقطع السبانخ تقريبا.في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى برفق مع التحريك كثيرا لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح طريا وذهبيا حقا.
أضف الثوم في الدقائق القليلة الماضية.
نضيف أوراق الزعتر ، ثم السبانخ المفروم ، نتبل إذا أردت.
افردي عجين الفطير على سطح مرشوش بالدقيق قليلا إلى مربع يبلغ سمكه حوالي 5 مم ، وارفعيه على صينية الخبز.
انشر مزيج السبانخ فوق المعجنات ، واترك هامشا على طول الحواف. مبعثر على الجبن المبشور وتخبز لمدة 15-20 دقيقة أو حتى المعجنات قد منتفخ والذهبي ، والجبن يتحول الذهبي أيضا.
قدميها دافئة أو باردة.ملاحظات: أغسل السبانخ في مصفاة ثم أسكب غلاية من الماء المغلي فوق السبانخ لذبولها. أشعر أنه ليست هناك حاجة لوعاء. كما أنني استخدمت الزعتر المجفف لأنه لم يكن لدي أي زعتر طازج.