تشيبوتل الكاجو الدجاج مع الأرز البني

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون دجاج شيبوتل الكاجو مع الأرز البني وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 759 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. وجد 221 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط العسل والثوم واستبدال 1 1/2 ملعقة طعام مسحوق شبوتل الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. مع ملعقة درجة 97%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل تشيبوتل الكاجو الدجاج مع الأرز البني, دجاج الكاجو الصحي مع الأرز البني، و شبوتل نمط الكزبرة الجير الأرز البني.

تعليمات

في وعاء متوسط على نار متوسطة الحرارة الجمع بين 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 بدوره من المقلاة ، و 1 ملعقة كبيرة زبدة. عندما يذوب الزبدة في الزيت ، إضافة في البصل المفروم ، ويطهى 2 دقيقة ، ثم يضاف الأرز ويطهى 3 دقائق أكثر.

المكونات سوف تحتاج

يوكون

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

بازلاء جويا®

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

إضافة الأسهم وتغطية وعاء. رفع الحرارة لجلب الأسهم ليغلي السريع. بمجرد أن يغلي المرق ، خففي الحرارة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الأرز ، 17-18 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

بازلاء جويا®

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

أثناء طهي الأرز ، اصنع الدجاج.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

بازلاء جويا®

سخني مقلاة كبيرة على نار عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف الزيت النباتي ، 2 لفة من المقلاة ، ثم الدجاج. يتبل الدجاج بتوابل الشواء. يحمر الدجاج على كلا الجانبين ويتبل بصلصة الصويا ثم ينتقل إلى جانب واحد من المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً