صعوبةبجد
جاهز36 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

تشوب سوي

تشوب سوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب تشوب سوي. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 4 وتكاليف $3.22 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 18 غرام من الدهون، وما مجموعه 372 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط تركيا والسكر والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 36 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة جيدة من 60%. وصفات مماثلة هي تشوب سوي, تشوب سوي، و كين هوم تشوب سوي.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
فرشاة ورقة الخبز وجلود فطيرة باللحم بخفة على كلا الجانبين مع 2 ملاعق صغيرة من الزيت. يتبل بالملح ويخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه بنيا وهشا.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
4
نقل إلى رف التبريد والاحتياطي.
المعدات التي سوف تستخدمها
رف الأسلاكرف الأسلاك
5
في مقلاة كبيرة ثقيلة أو مقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الكانولا على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
6
يضاف البصل الأخضر والثوم والملفوف والكرفس وبراعم الخيزران والفطر ويقلب حتى يصبح الملفوف طريا وذبولا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعم الخيزرانبراعم الخيزران
الفطرالفطر
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الملفوفالملفوف
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
7
يضاف السكر و 3/4 كوب من مرق الدجاج وصلصة الصويا وزيت السمسم ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
السكرالسكر
8
يضاف خليط شيري-نشا الذرة ، وإذا كان الخليط جافا قليلا ، يضاف 1/4 كوب إضافي من مرق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
نشا الذرةنشا الذرة
شيريشيري
9
يضاف الديك الرومي أو الدجاج ويسخن.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
10
قدمي الفرم سوي فوق الأرز البني المطبوخ وضعي فوقها بذور السمسم وجلود فطيرة باللحم المسحوقة المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز البني المطبوخالأرز البني المطبوخ
بذور السمسمبذور السمسم

المكونات

227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبراعم الخيزران ، استنزفت وجولينيدبراعم الخيزران ، استنزفت وجولينيد11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس ، شرائح رقيقة (حوالي 4 قلوب الكرفس أو 2 سيقان طويلة)الكرفس ، شرائح رقيقة (حوالي 4 قلوب الكرفس أو 2 سيقان طويلة)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى2قطع حلوى التوفي من هيث بارنشا الذرة الذائبة في 1 ملعقة طعام شيري الطبخنشا الذرة الذائبة في 1 ملعقة طعام شيري الطبخ3القرنفلالثوم ، شرائحالثوم ، شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الملفوف ناباشرائح الملفوف نابا24بواسطة 3 بوصة) جلود فطيرة باللحم الصينية المعبأة ، منفصلةبواسطة 3 بوصة) جلود فطيرة باللحم الصينية المعبأة ، منفصلة0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر ، وشملت الخضر ، قلص وشرائح رقيقة (حواليالبصل الأخضر ، وشملت الخضر ، قلص وشرائح رقيقة (حوالي22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأكواب الفطر شيتاكي ، وتنظيفها ، وقلص وشرائح رقيقة (حواليأكواب الفطر شيتاكي ، وتنظيفها ، وقلص وشرائح رقيقة (حوالي1قطع حلوى التوفي من هيث بارشريط قشر الليمونشريط قشر الليمون4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات أو تمزيقه الديك الرومي المطبوخ أو الدجاجمكعبات أو تمزيقه الديك الرومي المطبوخ أو الدجاج