صعوبةبجد
جاهز36 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

تشوب سوي

تشوب سوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب تشوب سوي. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 4 وتكاليف $3.22 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 18 غرام من الدهون، وما مجموعه 372 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط تركيا والسكر والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 36 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة جيدة من 60%. وصفات مماثلة هي تشوب سوي, تشوب سوي، و كين هوم تشوب سوي.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
فرشاة ورقة الخبز وجلود فطيرة باللحم بخفة على كلا الجانبين مع 2 ملاعق صغيرة من الزيت. يتبل بالملح ويخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه بنيا وهشا.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
4
نقل إلى رف التبريد والاحتياطي.
المعدات التي سوف تستخدمها
رف الأسلاكرف الأسلاك
5
في مقلاة كبيرة ثقيلة أو مقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الكانولا على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
6
يضاف البصل الأخضر والثوم والملفوف والكرفس وبراعم الخيزران والفطر ويقلب حتى يصبح الملفوف طريا وذبولا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
براعم الخيزرانبراعم الخيزران
الفطرالفطر
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الملفوفالملفوف
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
7
يضاف السكر و 3/4 كوب من مرق الدجاج وصلصة الصويا وزيت السمسم ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
السكرالسكر
8
يضاف خليط شيري-نشا الذرة ، وإذا كان الخليط جافا قليلا ، يضاف 1/4 كوب إضافي من مرق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
نشا الذرةنشا الذرة
شيريشيري
9
يضاف الديك الرومي أو الدجاج ويسخن.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
10
قدمي الفرم سوي فوق الأرز البني المطبوخ وضعي فوقها بذور السمسم وجلود فطيرة باللحم المسحوقة المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز البني المطبوخالأرز البني المطبوخ
بذور السمسمبذور السمسم

المكونات

2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.براعم الخيزران ، استنزفت وجولينيدبراعم الخيزران ، استنزفت وجولينيد1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس ، شرائح رقيقة (حوالي 4 قلوب الكرفس أو 2 سيقان طويلة)الكرفس ، شرائح رقيقة (حوالي 4 قلوب الكرفس أو 2 سيقان طويلة)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى2قطع حلوى التوفي من هيث بارنشا الذرة الذائبة في 1 ملعقة طعام شيري الطبخنشا الذرة الذائبة في 1 ملعقة طعام شيري الطبخ3القرنفلالثوم ، شرائحالثوم ، شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الملفوف ناباشرائح الملفوف نابا24بواسطة 3 بوصة) جلود فطيرة باللحم الصينية المعبأة ، منفصلةبواسطة 3 بوصة) جلود فطيرة باللحم الصينية المعبأة ، منفصلة0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر ، وشملت الخضر ، قلص وشرائح رقيقة (حواليالبصل الأخضر ، وشملت الخضر ، قلص وشرائح رقيقة (حوالي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب الفطر شيتاكي ، وتنظيفها ، وقلص وشرائح رقيقة (حواليأكواب الفطر شيتاكي ، وتنظيفها ، وقلص وشرائح رقيقة (حوالي1قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات أو تمزيقه الديك الرومي المطبوخ أو الدجاجمكعبات أو تمزيقه الديك الرومي المطبوخ أو الدجاج