صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

ترين الخضار

ترين الخضار
ترين الخضار قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 84 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والملح والفلفل والشبت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الأكل الجاد لديها 60 معجبا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ترين الخضار المشوي, ترين الخضروات المشوية من بوب، و الصيف الخضار ترين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقطع الباذنجان والكوسا إلى أقصى حد ممكن على مندولين أو بسكين حاد كبير.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
2
سخني الفرن إلى 350 F دهن 1 أو 2 ورقة خبز بزيت الزيتون ، وافركيها بالملح والفلفل ، وغطيها بشرائح الباذنجان. هزيلة زيت الزيتون على الباذنجان ويرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
3
اخبزيها لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج. كرر هذه العملية حتى يتم خبز جميع شرائح الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
4
جعل زيت الريحان: مداهمات جميع المكونات باستخدام خلاط يدوي في وعاء عميق. تذوق وأضف الملح والفلفل حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
زيت الريحانزيت الريحان
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
5
قم بتبطين رغيف الكيك بغلاف بلاستيكي بسخاء ، مما يسمح للحواف بالتعليق فوق الحافة. ثم غطي القاع بطبقة من شرائح الباذنجان. ترتيبها متداخلة في المقلاة. استمر في ملء المقلاة بطبقات من الكوسة النيئة والفلفل الحلو المحمص. كل ثلاث طبقات ، وتغطي مع اندفاعة من زيت الريحان. تنتهي بطبقة من الباذنجان. اطو الغلاف البلاستيكي مغلقا فوق التراب.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زيت الريحانزيت الريحان
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
6
وضع شيء ثقيل (علب ، علبة من الحليب) على ترين ومكان في وعاء عميق ، لمنع تسرب ، لمدة 1 يوم على الأقل في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
اصنعي الجبن مع الأعشاب مباشرة قبل التقديم: قطعي جميع الأعشاب جيدا ، وحركي الجبن القريش ، وتبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
8
أخرج ترين الخضار من الثلاجة. استنزاف تماما كل النفط. افتح الغلاف البلاستيكي من الأعلى. تغطية مع لوحة ونقل ترين عن طريق تحويله على لوحة. كن حذرا ، حيث سيتم إطلاق الرطوبة من الملابس والخضروات. جفف الطبق بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم
9
قطع ترين الخضار إلى شرائح سميكة (استخدم سكينا حادا!) ويقدم مع وجبة بوظة من الجبن مع الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي