صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

ترين الخضار

ترين الخضار
ترين الخضار قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 84 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والملح والفلفل والشبت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الأكل الجاد لديها 60 معجبا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ترين الخضار المشوي, ترين الخضروات المشوية من بوب، و الصيف الخضار ترين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقطع الباذنجان والكوسا إلى أقصى حد ممكن على مندولين أو بسكين حاد كبير.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
سخني الفرن إلى 350 F دهن 1 أو 2 ورقة خبز بزيت الزيتون ، وافركيها بالملح والفلفل ، وغطيها بشرائح الباذنجان. هزيلة زيت الزيتون على الباذنجان ويرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
3
اخبزيها لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج. كرر هذه العملية حتى يتم خبز جميع شرائح الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
4
جعل زيت الريحان: مداهمات جميع المكونات باستخدام خلاط يدوي في وعاء عميق. تذوق وأضف الملح والفلفل حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
زيت الريحانزيت الريحان
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
5
قم بتبطين رغيف الكيك بغلاف بلاستيكي بسخاء ، مما يسمح للحواف بالتعليق فوق الحافة. ثم غطي القاع بطبقة من شرائح الباذنجان. ترتيبها متداخلة في المقلاة. استمر في ملء المقلاة بطبقات من الكوسة النيئة والفلفل الحلو المحمص. كل ثلاث طبقات ، وتغطي مع اندفاعة من زيت الريحان. تنتهي بطبقة من الباذنجان. اطو الغلاف البلاستيكي مغلقا فوق التراب.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زيت الريحانزيت الريحان
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
وضع شيء ثقيل (علب ، علبة من الحليب) على ترين ومكان في وعاء عميق ، لمنع تسرب ، لمدة 1 يوم على الأقل في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
7
اصنعي الجبن مع الأعشاب مباشرة قبل التقديم: قطعي جميع الأعشاب جيدا ، وحركي الجبن القريش ، وتبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
8
أخرج ترين الخضار من الثلاجة. استنزاف تماما كل النفط. افتح الغلاف البلاستيكي من الأعلى. تغطية مع لوحة ونقل ترين عن طريق تحويله على لوحة. كن حذرا ، حيث سيتم إطلاق الرطوبة من الملابس والخضروات. جفف الطبق بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
9
قطع ترين الخضار إلى شرائح سميكة (استخدم سكينا حادا!) ويقدم مع وجبة بوظة من الجبن مع الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء