صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة16
مجلة

تركيا المغربية مع كسكس التوت البري

تركيا المغربية مع كسكس التوت البري
قد يكون الديك الرومي المغربي مع كسكس التوت البري هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 325 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, فصوص الثوم, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول كرات لحم الديك الرومي المغربي مع كسكس الحمضيات, الكسكس المغربي، و الكسكس المغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
لتحضير الديك الرومي ، اخلطي أول 8 مكونات ؛ افركي الديك الرومي.
المكونات سوف تحتاج
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
3
ضعي الديك الرومي على مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي ؛ أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء الأكثر سمكا من الثدي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
عموم اللاحمعموم اللاحم
4
تخبز في 400 لمدة 55 دقيقة أو حتى يسجل ميزان الحرارة 18
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
5
اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.
6
لتحضير الكسكس ، يغلى عصير البرتقال في قدر صغير أثناء خبز الديك الرومي. ضجة في التوت البري.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
التوت البريالتوت البري
الكسكسالكسكس
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
7
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
8
يصفى التوت البري في مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بالعصير.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
9
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
10
إضافة شرائح الثوم; مقلي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
11
يضاف البصل والفلفل; سوت 2 دقيقة. ضجة في عصير محفوظة, ماء, كاري, 1 ملعقة صغيرة ملح, ومرق; جلب ليغلي. يقلب تدريجيا في الكسكس ؛ يرفع عن النار. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الكسكسالكسكس
مرقمرق
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
عصيرعصير
البصلالبصل
المياهالمياه
الملحالملح
12
زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
13
يضاف التوت البري والريحان والكزبرة والقشرة والليمون ، ويقلب برفق حتى يتحد.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
سيلانتروسيلانترو
باسلباسل
ليمونليمون
لحوم البقرلحوم البقر
14
قطع كل صدر ديك رومي إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
تركيا الثديتركيا الثدي
15
يقدم الديك الرومي مع الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ2قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتوت البري المجففالتوت البري المجفف411عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة8فصوص ثوم مقطعة إلى شرائحفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري0قطع حلوى التوفي من هيث بارالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة1أوريو محشو مزدوجبذور الكزبرة المطحونةبذور الكزبرة المطحونة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الليمون المقشر المفرومشرائح الليمون المقشر المفروم4قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1أوريو محشو مزدوج5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1كيلوغرامأنصاف صدر ديك رومي بدون جلد وعظمأنصاف صدر ديك رومي بدون جلد وعظم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمياه إضافيةمياه إضافية