تراوت قوس قزح مع سكر محروق
ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 134 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 11 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الكمون المطحون وعصير الليمون والشبت وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول عموم محروق الليمون والفلفل قوس قزح سمك السلمون المرقط, تراوت قوس قزح موني أوكر، و طاجن تراوت قوس قزح لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب سمك السلمون المرقط ، مفتوحا مع جوانب اللحم لأعلى ، على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي.
فرشاة اللحم بالتساوي مع 1 1/2 ملعقة شاي زيت.
يرش اللحم بالكمون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل. اشوي لمدة 5 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
أثناء طهي السمك ، سخني مقلاة متوسطة على نار عالية حتى تصبح ساخنة جدا.
الجمع بين البازلاء, الكراث, والصنوبر في وعاء صغير; إضافة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت إلى وعاء, القذف إلى معطف.
يضاف خليط البازلاء إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح البازلاء خضراء زاهية وتسود في البقع ويتم تحميص المكسرات قليلا مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والشبت.
خدمة أكثر من سمك السلمون المرقط.