تراوت دقيق الشوفان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المرقط بالقشور. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 731 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. ل Serving 4.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلمون المرقط بالبندق, سمك السلمون المرقط بالبندق، و سمك السلمون المرقط بالقشور لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. اطحن دقيق الشوفان بخشونة في محضر الطعام.
ينقل إلى طبق ضحل ويتبل بالملح والفلفل. يخفق البيض والحليب في طبق ضحل آخر.
يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح هشا ، حوالي 8 دقائق.
نقل إلى لوحة مبطنة بمنشفة ورقية.
إزالة وحجز جميع ولكن حوالي 2 ملاعق كبيرة من المرق من المقلاة.
يضاف الكراث والثوم إلى المقلاة ويطهى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف البقدونس ولحم الخنزير المقدد والملح والفلفل حسب الرغبة.
ضع طبقة مزدوجة من المناشف الورقية على صينية الخبز. نعرات سمك السلمون المرقط في الشوفان ، وتراجع في خليط الحليب ثم في الشوفان مرة أخرى ، وتحول إلى معطف.
سخني مرق لحم الخنزير المقدد المحفوظ بزيت الزيتون في مقلاة كبيرة أخرى على نار متوسطة عالية. اقلي سمك السلمون المرقط على دفعات حتى يصبح ذهبيا على جانب واحد ، حوالي 3 دقائق ، ثم اقلبه واقليه حتى ينضج تماما ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
نقل إلى ورقة الخبز المعدة والدفء في الفرن.
يضاف الخل إلى المقلاة ويغلى المزيج.
قدمي التراوت مع الكراث ورشي عليه صلصة الخل