صعوبةبجد
جاهز23 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة28
مجلة

تراجع ضئيلة ستة طبقة

تراجع ضئيلة ستة طبقة
سليم ستة طبقة تراجع هو خال من الغلوتين ونباتي هور دوفر. حصة واحدة تحتوي على 243 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر واحصل على الخس الروماني وملح الكوشر والصلصة الحارة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 36 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الهندي 7 طبقة تراجع, سليم جيم ساندويتش طريقي، و بيض شيطاني نحيف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الثوم والفاصوليا ومعجون الفلفل الحار ويسخن حتى تفوح رائحته ، حوالي 3 دقائق. باستخدام هراسة البطاطس أو الشوكة ، اهرسي الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
ثوم جويا®ثوم جويا®
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
3
إزالة من الحرارة ، إضافة 2 ملاعق كبيرة من الماء والهريس حتى على نحو سلس إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
4
انتشر في طبق خزفي زجاجي 2 لتر.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفي زجاجيطبق خزفي زجاجي
5
نثر الجبن فوق الفاصوليا. نصف وحفرة الأفوكادو; يستخرج اللحم في وعاء ويهرس مع 1 ملعقة صغيرة ملح وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
انشر الأفوكادو فوق الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
7
احتفظ ببعض البصل الأخضر والكزبرة والهالبينو للتزيين. اخفقي الزبادي مع البصل الأخضر المتبقي والكزبرة والهالبينو في الخلاط أو محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
8
انتشر على الأفوكادو. قمة مع الخس. تتبل الطماطم بملعقة صغيرة أخرى من الملح وتنتشر فوق الخس. قمة مع البصل الأخضر محفوظة, الكزبرة وهالبينو.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو