صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة14
مجلة

تراجع الطبقات اليونانية مع رقائق بيتا

تراجع الطبقات اليونانية مع رقائق بيتا
تراجع الطبقات اليونانية مع رقائق بيتا قد يكون مجرد هور مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 416 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على زيتون كالاماتان والتوابل اليونانية والحمص وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 150 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. وصفات مماثلة تشمل تراجع الطبقات البحر الأبيض المتوسط مع رقائق بيتا, تراجع الطبقات اليونانية مع رقائق الخبز، و تراجع الطبقات اليونانية مع رقائق الخبز.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت خط 1 أو 2 ورقة الخبز مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع جولات بيتا إلى أثمان. قسمي كل قطعة إلى قسمين وضعيها على صينية(صفائح) الخبز المعدة ، بحيث يكون الجزء الداخلي من الخبز متجها لأعلى. رش مع زيت الزيتون رذاذ الطبخ ويرش مع 2 ملاعق صغيرة من التوابل اليونانية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
اخبزيها من 7 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، قم بتحمير لحم الضأن المطحون مع ملح الثوم و 2 ملعقة صغيرة من التوابل اليونانية المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
يصفى ويوضع جانبا. في طبق ضحل 1 1/2 لتر ، انشر الحمص في القاع. أعلى مع طبقة من لحم الضأن الأرض ، ثم تزاتزيكي.
المكونات سوف تحتاج
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
تزاتزيكيتزاتزيكي
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
6
طبقة مع الخس والطماطم والبصل والزيتون والفيتا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
7
قدمي الغمس في درجة حرارة الغرفة مع رقائق البيتا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بيتارقائق بيتا
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
8
تصوير كانا أوكادا