صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
مجلة

تبولة لا باولا ولفرت

تبولة لا باولا ولفرت
وصفة تبولة لا باولا ولفرت يمكن أن ترضي شغفك الشرقي الأوسط تقريبا 20 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 140 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.55 دولار لكل وجبة. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف إلى حد ما. توجه إلى المتجر والتقاط الخيار والملح والقمح البلغار الحبوب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول حمص بولا وولفرت, أفضل لحوم البقر ستروجانوف بولا-بولا دين، و بولا لحم الخنزير الساخن والجبن تراجع لوصفات مماثلة.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات0الخضروات (مثل السبانخ)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل0الخضروات (مثل السبانخ)آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي1( باذنجان)خيار ، مقشر ، نصف ، مصنف ، ومقطع ناعماخيار ، مقشر ، نصف ، مصنف ، ومقطع ناعما4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس ورقة مسطحة ، المفرومالبقدونس ورقة مسطحة ، المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج3القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجة ، تمزيقهأوراق النعناع الطازجة ، تمزيقه0الخضروات (مثل السبانخ)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز6قليل من الكوسة المفرومةنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو8البصل الأخضر ، شرائح ناعماالبصل الأخضر ، شرائح ناعما1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق حميض طازجة ، تمزيقه (اختياري)أوراق حميض طازجة ، تمزيقه (اختياري)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةطماطم مقشرة ومزروعة ومفرومةطماطم مقشرة ومزروعة ومفرومة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنغرامة الحبوب البلغار القمحغرامة الحبوب البلغار القمح