تاكو السلطانيات
وصفة تاكو السلطانيات يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في ما يقرب من 20 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 20 حصص مع 75 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب أربعة الجبن والخضر سلطة ممزقة بإحكام ، تاكو بيل salsa والسالسا مكتنزة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول تاكو السلطانيات, الدجاج تاكو السلطانيات، و تاكو الدجاج السلطانيات لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
جعد 4 أوراق كبيرة من ورق القصدير لعمل 4 كرات (3 بوصات) ؛ ضعها على صينية الخبز.
ضع 1 تورتيلا فوق كل كرة ؛ رش مع رذاذ الطبخ.
يرش بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الفلفل الحار.
خبز 6 إلى 8 دقائق. أو حتى يصبح لون التورتيلا بنيا ذهبيا. (الرقاق سوف ثنى على الكرات لأنها خبز.)
في هذه الأثناء ، اللحم البني مع الجزر ومسحوق الفلفل الحار المتبقي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك من حين لآخر.
إضافة 1/2 كوب الصلصا; طبخ ويقلب 2 دقيقة. أو حتى يسخن من خلال.
اخلطي المايونيز والصلصة المتبقية في وعاء كبير.
إضافة سلطة الخضر والطماطم (البندورة). ملعقة في قذائف التورتيا ؛ أعلى مع خليط اللحم والجبن والكزبرة.