صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

بيني مع سمك أبو سيف والنعناع والصنوبر

بيني مع سمك أبو سيف والنعناع والصنوبر
الهامبرجر مع سمك أبو سيف, نعناع, والصنوبر والجوز يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 735 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 3.5 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على النعناع وزيت الزيتون وشريحة لحم سمك أبو سيف وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 76%. وصفات مماثلة تشمل بيني مع النقانق والسلق والصنوبر, بيني مع الخضار الصيفية الحلوة والصنوبر والأعشاب، و البازلاء الثلجية مع الصنوبر والنعناع.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة ، نخب الصنوبر على نار خفيفة معتدلة ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق. أو قم بتحميصها في فرن 350 لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يرش سمك أبو سيف مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
4
يضاف السمك إلى المقلاة ويطهى لمدة 4 دقائق. اقلبه واطهيه حتى ينضج السمك ، لمدة 2 إلى 3 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
إزالة. عندما تكون السمكة باردة بما يكفي للتعامل معها ، قم بتقطيعها إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
امسح المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
يضاف الزيت المتبقي 1/4 كوب إلى المقلاة ويسخن على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. ضجة في 1/4 كوب من النعناع وإزالة المقلاة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي الهامبرجر حتى ينضج للتو ، حوالي 13 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
10
يصفى ويقلب مع سمك أبو سيف وزيت الثوم والنعناع والصنوبر والباقي 1/4 كوب نعناع و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
11
الاختلافات: يمكنك استخدام التونة بدلا من سمك أبو سيف. طهي التونة بضع دقائق أقل من سمك أبو سيف بحيث لا يزال لونه ورديا في الداخل.
المكونات سوف تحتاج
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
12
توصية النبيذ: على الرغم من أن الأسماك اللحمية مثل سمك أبو سيف يمكن أن تأخذ عادة نبيذا أحمر ، إلا أن لهجات النعناع هنا تبرز بشكل أفضل من خلال نبيذ أبيض هش مثل بينوت جريجيو من إيطاليا أو ساوفيجنون بلان من ولاية واشنطن.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت