صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة76
مجلة

بيني مع الريكوتا والجرجير والريحان

بيني مع الريكوتا والجرجير والريحان
الهامبرجر مع الريكوتا, جرجير, والريحان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 641 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ومعكرونة الهامبرجر والريحان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. قدم شخصان هذه الوصفة, و 50 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل بيستو جرجير ريحان مع الصنوبر والبارميزان والريكوتا, روبيان ريحان بالثوم مع بيني في ريحان مارينارا حار، و بيني مع لحم البقر والجرجير.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح جيدا على نار عالية. تطهى المعكرونة في الماء حتى تنضج ، حوالي 11 دقيقة. احتفظ بحوالي 1/3 كوب من ماء الطهي وصفي المعكرونة.في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي الريكوتا ، بارميجيانو ، 1 ملعقة صغيرة. من الزيت ، الحماس ، 1/2ملعقة صغيرة. الملح ، و 3/4 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
تسخين 1 تبس المتبقية. زيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
أضف الجرجير والريحان و 1/2ملعقة صغيرة. الملح ويطهى ، القذف مع ملقط ، حتى ذبل فقط ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
4
انقلي خليط الجرجير إلى الوعاء مع الريكوتا واخلطيهم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
أضيفي المعكرونة الساخنة إلى خليط الريكوتا وقلبي حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
6
أضف سائل الطهي المحفوظ حسب الحاجة لترطيب المعكرونة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
7
خدمة ، ويمر أكثر بارميجيانو على الطاولة. اقتراحات التقديم ابدأ الوجبة بالبروشيتا العباسية.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
1
السعرات الحرارية
1
430, سمين
2
13 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
120 ، الدهون المشبعة
2
5 ، البروتين
3
18 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
5 ، الكربوهيدرات
5
500 ، الكولسترول
6
25 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
59 ، والدهون غير المشبعة
2
5 ، الصوديوم