صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

بيني مع الخضار المشوية المختلطة

بيني مع الخضار المشوية المختلطة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامبرجر مع الخضار المشوية المختلطة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 105 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والطماطم العنب ، قشر الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات مشوية مشكلة, هربيد بيني مع الخضار المشوية البسيطة، و خضروات مشوية من ديجون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ الهامبرجر في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى ال دينت, كما يوجه التسمية حزمة. احتفظ بـ 1/2 كوب من ماء طهي المعكرونة ، ثم صفي المعكرونة وأعيدها إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
بينيبيني
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يمزج الخضار المشوية والزيتون والطماطم والريحان وقشر الليمون وعصير الليمون والزيت. يتبل بالملح والفلفل. إرم الخضار مع المعكرونة في وعاء ، إضافة ما يكفي من الماء لخلق صلصة رقيقة. تقسيم بين 4 لوحات ، أعلى مع الريحان وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
باسلباسل
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

4البصلالهليون المشوي ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)الهليون المشوي ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 1 كوب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الفلفل المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)مكعبات الفلفل المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الباذنجان المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)مكعبات الباذنجان المشوي (من حوالي 3 شرائح مشوية بالطول)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصفزيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم11 رطل كوسة،قشر الليمون المبشور ناعماقشر الليمون المبشور ناعما2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بينيبيني12راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات كوسة مشوية أو قرع صيفي آخر (من حوالي 5 شرائح مشوية بالطول)مكعبات كوسة مشوية أو قرع صيفي آخر (من حوالي 5 شرائح مشوية بالطول)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم عنب ، مقطعة إلى نصفين أو مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرةطماطم عنب ، مقطعة إلى نصفين أو مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرة