بيني مع البانسيتا والسبانخ وفتات الزبدة
الهامبرجر مع بانسيتا, سبانخ, وزبداني كسرة خبز تتصدر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 436 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. التوجه الى المتجر والتقاط نصف ونصف, خبز, الهامبرجر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول غراتان السبانخ والكراث مع فتات الروكفور, غراتان السبانخ والكراث مع فتات الروكفور، و زبدة الفول تتصدر لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الخبز في محضر الطعام ؛ نبض 10 مرات أو حتى فتات الخشنة قياس 4 أكواب ؛ توضع جانبا.
سخني قدرا كبيرا غير لاصق على نار متوسطة عالية. معطف مع رذاذ الطبخ.
يضاف البانسيتا والبصل والثوم ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل. ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
ضعي الدقيق في وعاء صغير ؛ أضيفي 3/4 كوب حليب تدريجيا مع التحريك حتى يصبح المزيج ناعما.
يضاف خليط الدقيق, تبقى 3 كوب حليب, ونصف ونصف إلى المقلاة; يغلى المزيج مع التحريك باستمرار. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة أو حتى سميكة ، مع التحريك باستمرار.
إضافة السبانخ; طبخ 1 دقيقة.
إزالة من الحرارة. ضجة في الجبن والملح والفلفل مع التحريك حتى يذوب الجبن.
ضع المعكرونة في وعاء كبير.
يضاف خليط الصلصة إلى المعكرونة ؛ يقلب جيدا. خليط ملعقة في 13 س 9 بوصة صحن الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
الجمع بين فتات الخبز والزبدة.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح.