بيني ديان روسن ورثينجتون مع البروكلي المحمص والفستق جريمولاتا
بيني ديان روسين ورثينجتون مع البروكلي المحمص والفستق جريمولاتان هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 619 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من القرنبيط ، الهامبرجر والملح والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول بيني مع جريمولاتان البندق والبروكوليني المحمص, بيني الجوز المحمص مع بيستو الفستق، و صلصة البيبيتان والفستق مع الاسكواش المحمص وبيني الحبوب الكاملة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت.
نشر الفستق على ورقة الخبز والخبز المحمص في الفرن حتى عطرة وتحول فقط البني. بارد ، ختم تقريبا ، ونقل إلى وعاء صغير.
يمزج مع قشر الليمون والثوم والبقدونس.
وفي الوقت نفسه ، إرم القرنبيط مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل وانتشرت على ورقة الخبز كبيرة في طبقة واحدة. مشوي لمدة 20-25 دقيقة ، حتى البني طفيفة وتبدأ هش.
أخرجيها من الفرن ورشيها بعصير الليمون وهي لا تزال ساخنة جدا.
أثناء طهي البروكلي ، احضر قدرا كبيرا من الماء المملح ليغلي. تطهى المعكرونة حتى تنضج وتصفى مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من ماء طهي المعكرونة.
أعد المعكرونة إلى القدر وأضف البروكلي ومعظم الفستق جريمولاتا وزيت الزيتون المتبقي. قلبي جيدا حتى تمتزج مع إضافة ماء المعكرونة حسب الحاجة لصنع صلصة لزجة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقسم بين الأطباق. أعلى مع أي غريمولاتا المتبقية.