بيلاف متعدد الحبوب
بيلاف متعدد الحبوب هو نباتي وصفة مع 7 حصص. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 101 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. مزيج من الكاشا والفلفل وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 33%، وهي ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيلاف متعدد الحبوب مع بذور عباد الشمس, بيلاف متعدد الحبوب مع بذور عباد الشمس، و بيلاف متعدد الحبوب مع الكينوا والدخن والتيف.
تعليمات
سخني الزيت في قدر سعة 2 لتر على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البصل.
أضف المرق والمكونات التالية 5 (من خلال أوراق الغار) إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
إزالة من الحرارة. تجاهل أوراق الغار. زغب بالشوكة ؛ ضجة في البقان والفلفل.