بيكاديلو ملفوف بالخس

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق رئيسي كامل 30? يمكن أن يكون بيكاديلو الملفوف بالخس وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 178 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك كمون مطحون وفصوص ثوم وصلصة حارة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بروشيت روبيان مسطح ملفوف بخس البحر مع خس البحر, لحم الخنزير الملفوف بالخس والباذنجان والتوفو، و سندويشات التاكو ملفوفة بالخس مع لحم البقر المتن.