صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

بيتزا سريعة

بيتزا سريعة
ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 238 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل المشوي والبصل وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سبيدي براونيز, فطيرة سبيدي شيبرد، و السالسا السريع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 475 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يطهى البصل بالزيت في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار معتدلة مع التحريك لمدة 6 دقائق حتى يصبح طريا. ضجة في الفلفل والملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفلالفلفل
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نخب التورتيلا مباشرة على الموقد (الغاز أو الكهرباء) على نار خفيفة معتدلة ، وتحول مرة واحدة مع ملقط ، حتى ينفخ قليلا وأحمر في البقع ، حوالي 30 ثانية على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
4
ترتيب الرقاق في 1 طبقة على ورقة الخبز كبيرة وملعقة ربع البصل والفلفل على كل التورتيا, ترك الحدود 1/4 بوصة حول الحافة.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الفلفلالفلفل
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
رشي البيتزا بالجبن واخبزيها في منتصف الفرن حتى تذوب الجبن وتحمر حواف التورتيلا ، حوالي 5 دقائق. البيتزا الموسم مع الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن