صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة2
مجلة

بيبيتاس المسكرة

بيبيتاس المسكرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البيبيتاس المسكر. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زبدة وبابريكا وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيبيتاس ملبس حار, اليقطين متبل بيبيتاس ملبس، و فطيرة اليقطين مع قشرة جراهام وبيبيتاس المسكرة.

تعليمات

1
في مقلاة 8 إلى 10 بوصة على نار متوسطة ، تذوب الزبدة. ضجة في بذور اليقطين الخام مقشر (بيبيتاس) ، الكمون ، القرفة المطحونة ، الفلفل الحلو ، كايين ، والملح. يقلب باستمرار حتى يتم احمر بذور اليقطين طفيفة ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في العسل والاستمرار في إثارة لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
القرفة المطحونةالقرفة المطحونة
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يرفع عن النار وينتشر في طبقة واحدة على طبق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
3
اتركه يبرد حتى لا يصبح لزجا ، من 12 إلى 15 دقيقة. استخدم على الفور ، أو قم بتخزين محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.