صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة45
مجلة

بوكاتيني مع الباذنجان والفلفل المشوي

بوكاتيني مع الباذنجان والفلفل المشوي
بوكاتيني مع الباذنجان والفلفل المحمص هو نباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 354 سعرة حرارية. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والجبن رومانو والباذنجان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. حاول كيم الباذنجان المشوي والفلفل, شنيتزل الباذنجان والفلفل المشوي، و عشاء الليلة: بوكاتيني مع الباذنجان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
قطع الفلفل في نصف بالطول ، وتجاهل البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البذورالبذور
3
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. اشوي لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح الفلفل أسودا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب وختمه.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
5
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر وقطع إلى شرائح. خفض درجة حرارة الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
رتب مكعبات الباذنجان في طبقة واحدة في طبق خبز 2 لتر.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
7
صب 1 كوب ماء فوق الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المياهالمياه
8
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 35 دقيقة أو حتى ينضج الباذنجان ، مع إضافة المزيد من الماء حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة توابل, نبات الكبر, والثوم; سوت 1 دقيقة. ضجة في الباذنجان والفلفل والملح والفلفل الأسود والطماطم. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
الكبرالكبر
الثومالثوم
الملحالملح
11
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
12
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/2 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
13
الجمع بين المعكرونة, خليط الباذنجان, والباقي 1 ملعقة زيت في وعاء كبير, القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعكرونةالمعكرونة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
14
أضف سائل الطهي المحفوظ ، إذا لزم الأمر ، لتغليف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
15
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن