صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص2
نقاط الصحة44
مجلة

بوسين مشوي / دجاجة كورنيش والبطاطا الحلوة

بوسين مشوي / دجاجة كورنيش والبطاطا الحلوة
قد يكون الدجاج المشوي / الكورنيش والبطاطا الحلوة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 2 والتكاليف Serving 3.59 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 79 جرام بروتين, 63 جرام دهون، وما مجموعه 967 سعرة حرارية. مزيج من الفلفل, البطاطا الحلوة وزنها جنيه تقريبا, الملح موافق للشريعة اليهودية, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول روست بوسين, بوسين مشوي بالليمون مع خضروات الربيع، و دجاج كورنيش مشوي بالتوابل مع البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
هذا هو بلدي العادية تقريبا كما تصورها ليلة السبت العشاء. أجد أنه من السهل جدا والاسترخاء لجعل لأن كل ما أفعله هو الذهاب إلى الطابق السفلي, وضع كل شيء في الفرن, ومن ثم العودة إلى التلفزيون مساء السبت في السرير حتى انها جاهزة - وبعد ذلك, بصراحة, العودة مرة أخرى.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
2
إذا قمت بطهي دجاجات البوسين / الكورنيش في نفس المقلاة مثل البطاطا الحلوة ، فقد قطعت شريحتين من الخبز ووضعت 1 تحت كل طائر في القصدير ، وذلك لامتصاص العصائر ومنعها من التسرب إلى البطاطا الحلوة والتي بدورها ستمنعها من التقصف والبني. ولكن في أكثر الأحيان ، أنا الاستغناء عن الخبز (يمكنك أن تتخيل كيف جيدة الأذواق في وقت لاحق على الرغم من) ومجرد الحصول على 2 المتاح احباط تحميص الصواني حول حجم علب الكعكة كل ووضع بوسينز / الدجاج كورنيش في واحدة والبطاطا الحلوة في آخر وريوينيت على لوحة مع القليل من الجرجير وبخ من عصير الليمون في وقت لاحق. يجب أن يكون الخردل الإنجليزية مع. وأنا أعلم أنه نقطة ضعف ، ولكن ليست واحدة أنا على استعداد للتخلي عنها.
المكونات سوف تحتاج
الخردل الإنجليزيالخردل الإنجليزي
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
كورنيش الدجاجكورنيش الدجاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوسينبوسين
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
3
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
4
ضع الطيور في صينية خبز صغيرة أو صينية رقائق صب 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
5
قطع البطاطا الحلوة غير المقشرة إلى مكعبات 2 1/2 بوصة ووضعها في علبة صغيرة أو صينية رقائق معدنية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
6
يسكب فوق ملعقة كبيرة أخرى من الزيت ويرش فوق البهارات ، ثم يقلب كل شيء معا عن طريق هز القصدير.
المكونات سوف تحتاج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
7
قم بطهي كل من البوسين/الدجاج والبطاطا الحلوة في الفرن الساخن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
بوسينبوسين
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
8
ضع كل دجاجة بوسين / كورنيش على طبق ، مع تشابك من الجرجير والبطاطا الحلوة بجانبها.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
كورنيش الدجاجكورنيش الدجاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوسينبوسين
9
يرش ملح مالدون / كوشير ، حسب الرغبة ، ويرش بعصير الليمون ويذهب إليه!
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً