صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

بوسول الدجاج فائق السرعة

بوسول الدجاج فائق السرعة
يمكن صنع وصفة بوزول الدجاج فائق السرعة في حوالي 20 دقيقة. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 430 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل ، المشواة صدور الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا سلطة الشيف فائق السرعة, بوسول الدجاج، و بوسول الدجاج.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إضافة توابل والمكونات 4 المقبلة (من خلال البصل والكرفس مزيج) ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في الطماطم; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
الأوريجانوالأوريجانو
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
3
يضاف المرق و الهوميني ؛ يغطى ويغلى المزيج. كشف وطهي 8 دقائق. ضجة في الدجاج; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الهومينيالهوميني
مرقمرق
4
يرفع عن النار; ضجة في عصير الليمون, ملح, والفلفل. تقسم بالتساوي بين 4 أوعية. قمة مع الأفوكادو والفجل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الأفوكادوالأفوكادو
فلفلفلفل
الفجلالفجل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
مقبلات مع الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو