صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

5
4
3
2
1
بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

بوزول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 277 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، الهوميني ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوسول الدجاج المطبوخ بالضغط مع صلصة الأفوكادو توماتيلو, سلطة فواكه سريعة بالعسل والليمون، و شوربة الدجاج بالأفوكادو والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. عندما تكون ساخنة ، قم بشوي البوبلانوس على صينية خبز حتى تصبح سوداء ، مع التقليب حسب الحاجة ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
اللاحماللاحم
2
وفي الوقت نفسه ، في الطعام المعالج ، دوامة الثوم إلى اللحم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
لحم مفروملحم مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
3
يقطع البصل إلى قطع ويخفق بالثوم حتى يفرم ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
4
استنزاف الهوميني ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الهومينيالهوميني
5
قطع الدجاج إلى 1 - إلى 1 1/2 في. قطع ويرش بالملح و 1 ملعقة صغيرة. اوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأوريجانوالأوريجانو
الملحالملح
6
تسخين الزيت في 5-إلى 6 كيو تي. عموم على نار عالية. يحمر نصف الدجاج قليلا مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل اللحم إلى طبق. كرر مع الدجاج المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
7
خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.
8
إضافة خليط البصل والباقي 1 ملعقة صغيرة. توابل لعموم ويقلى حتى ينضج البصل ، 3 دقائق. في هذه الأثناء ، في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، مرق الميكروويف حتى تبخير ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
مرقمرق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
9
يضاف الفلفل الحار المطحون إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف المرق ، الهوميني ، والدجاج إلى المقلاة. يغطى المزيج ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمزج النكهات ، لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الهومينيالهوميني
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
إزالة ينبع, جلود, والبذور من بوبلانوس وتجاهل; ختم بوبلانوس.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
البذورالبذور
12
يقلب بوبلانوس في بوسول ويطهى 1 دقيقة. مغرفة في الأطباق ؛ أعلى مع الزينة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
13
* البحث عن توابل المكسيكي في محلات البقالة مخزنة بشكل جيد ، جنبا إلى جنب مع الأرض الأحمر نيو مكسيكو شيلي.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانو المكسيكيالأوريجانو المكسيكي
الفلفل الحارالفلفل الحار
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا