صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

5
4
3
2
1
بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

بوزول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 277 سعرة حرارية. إذا كان لديك زيت زيتون وأوريجانو مكسيكي وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 62%. حاول بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون, بوسول الدجاج المطبوخ بالضغط مع صلصة الأفوكادو توماتيلو، و سلطة فواكه سريعة بالعسل والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. عندما تكون ساخنة ، قم بشوي البوبلانوس على صينية خبز حتى تصبح سوداء ، مع التقليب حسب الحاجة ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
وفي الوقت نفسه ، في الطعام المعالج ، دوامة الثوم إلى اللحم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
لحم مفروملحم مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
3
يقطع البصل إلى قطع ويخفق بالثوم حتى يفرم ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
استنزاف الهوميني ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الهومينيالهوميني
5
قطع الدجاج إلى 1 - إلى 1 1/2 في. قطع ويرش بالملح و 1 ملعقة صغيرة. اوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
6
تسخين الزيت في 5-إلى 6 كيو تي. عموم على نار عالية. يحمر نصف الدجاج قليلا مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل اللحم إلى طبق. كرر مع الدجاج المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.
8
إضافة خليط البصل والباقي 1 ملعقة صغيرة. توابل لعموم ويقلى حتى ينضج البصل ، 3 دقائق. في هذه الأثناء ، في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، مرق الميكروويف حتى تبخير ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
9
يضاف الفلفل الحار المطحون إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
10
أضف المرق ، الهوميني ، والدجاج إلى المقلاة. يغطى المزيج ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمزج النكهات ، لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الهومينيالهوميني
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
11
إزالة ينبع, جلود, والبذور من بوبلانوس وتجاهل; ختم بوبلانوس.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
12
يقلب بوبلانوس في بوسول ويطهى 1 دقيقة. مغرفة في الأطباق ؛ أعلى مع الزينة.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
مغرفةمغرفة
13
* البحث عن توابل المكسيكي في محلات البقالة مخزنة بشكل جيد ، جنبا إلى جنب مع الأرض الأحمر نيو مكسيكو شيلي.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانو المكسيكيالأوريجانو المكسيكي
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا