صعوبةبجد
جاهز47 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة98
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بوريباب (الأرز والشعير مع الخضار)

بوريباب (الأرز والشعير مع الخضار)
بوريباب (الأرز والشعير مع الخضار) هو منتجات الألبان مجانا طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.94 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الخضر الصغيرة وبذور السمسم المطحونة المحمصة والكوسا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 47 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الشعير مع الخضار, على السلطات الصيفية والشعير مع الخضار، و الشعير المحمص مع الخضار المختلطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الشعير في قدر كبير من الماء المغلي لمدة 35 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف.
3
أثناء طهي الشعير ، ضع الأرز في قدر صغير ؛ يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الأرز. دوامة الأرز مع اليد في عموم للتحريض ؛ استنزاف. كرر الإجراء 2 مرات أكثر.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
4
أضف 2/3 كوب ماء إلى الأرز المصفى في المقلاة. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
6
يمزج الأرز والشعير في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
إضافة الجزر; سوت 2 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
10
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت والكوسا لعموم; سوت 1 دقيقة أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت والفطر إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
15
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت وبراعم الفاصوليا إلى المقلاة ؛ سوت 1 دقيقة أو حتى تذبل براعم الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
16
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
17
إضافة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت والسبانخ لعموم; سوت 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ. رتب الخضار في أكوام منفصلة فوق خليط الأرز. وجبة بوظة مع ميسو وغوتشوجانغ; أعلى مع الخضر الصغيرة.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
الخضرواتالخضروات
غوتشوجانغغوتشوجانغ
السبانخالسبانخ
ميسوميسو
الأرزالأرز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
18
يرش بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
19
تخلط معا على الطاولة.

المكونات