بوريباب (الأرز والشعير مع الخضار)
بوريباب (الأرز والشعير مع الخضار) هو منتجات الألبان مجانا طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.94 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الخضر الصغيرة وبذور السمسم المطحونة المحمصة والكوسا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 47 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الشعير مع الخضار, على السلطات الصيفية والشعير مع الخضار، و الشعير المحمص مع الخضار المختلطة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الشعير في قدر كبير من الماء المغلي لمدة 35 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
أثناء طهي الشعير ، ضع الأرز في قدر صغير ؛ يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الأرز. دوامة الأرز مع اليد في عموم للتحريض ؛ استنزاف. كرر الإجراء 2 مرات أكثر.
أضف 2/3 كوب ماء إلى الأرز المصفى في المقلاة. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
يمزج الأرز والشعير في وعاء كبير.
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
إضافة الجزر; سوت 2 دقائق أو حتى هش العطاء.
إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت والكوسا لعموم; سوت 1 دقيقة أو حتى هش العطاء.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت والفطر إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت وبراعم الفاصوليا إلى المقلاة ؛ سوت 1 دقيقة أو حتى تذبل براعم الفاصوليا.
إضافة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت والسبانخ لعموم; سوت 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ. رتب الخضار في أكوام منفصلة فوق خليط الأرز. وجبة بوظة مع ميسو وغوتشوجانغ; أعلى مع الخضر الصغيرة.