بودينغ
الاتحاد الافريقي ليت الحلويات قد يكون مجرد الحلوى كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من القرفة وخلاصة الفانيلان وحبيبات القهوة سريعة التحضير وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة هي مقهى او ليت بودنغ, فطيرة شيفون، و مقهى-او ليت كريما.
تعليمات
اخفقي الحليب وحبيبات القهوة ونشا الذرة و 1/4 كوب سكر ورشة صغيرة من الملح في قدر متوسطة الحجم. يغلى المزيج على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، ثم يغلي لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
نقل إلى وعاء معدني مجموعة في حمام الجليد وبارد ، واثارة في كثير من الأحيان ، حوالي 10 دقيقة.
تصب في أكواب أو راميكينز والبرد ، وكشف ، 20 دقيقة.
فاز كريم مع الفانيليا والباقي 2 ملعقة كبيرة من السكر باستخدام خلاط كهربائي فقط حتى تشكل قمم لينة. تسكب الكريمة المخفوقة على البودينغ وكريم الغبار برفق مع القرفة.