بوبلانوس محشي بالدجاج من خوانا
قد يكون بوبلانوس خوانا المحشو بالدجاج هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.31 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق والملح موافق للشريعة اليهودية ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق صلب. حاول بوبلانوس محشي بالدجاج من خوانا, بوبلانوس محشي بالجبن الشيدر والدجاج، و بوبلانوس دجاج محشي بالجبن - منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع 4 شيلي على جانبيها على رفوف من مواقد الغاز وتحويل النيران على ارتفاع. (أو شواء جميع الفلفل الحار 8 على رف عموم اللاحم حوالي 2 بوصة من الحرارة.) تحميص الفلفل الحار ، مع التقليب بالملقط ، حتى تتساقط القشرة ولكن لا تصبح سوداء ، من 4 إلى 6 دقائق (لا تفرط في التحميص لأن الفلفل الحار قد ينهار).
انقله على الفور إلى كيس بلاستيكي كبير ، ثم اغلقه للسماح بتبخير الفلفل الحار. تحميص الفلفل الحار المتبقي بنفس الطريقة.
يطهى البصل بالزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار خفيفة مع التحريك حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون الذهبي ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الماء ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يتبخر الماء ويصبح البصل طريا ، حوالي 5 دقائق.
تضاف الطماطم وتطهى مع التحريك حتى تنضج لمدة 4 دقائق.
ضجة في الدجاج والملح والفلفل. تبرد تماما ، ثم أضيفي الجبن.
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
فرك الجلود من الفلفل الحار.
قطع شق بالطول في كل شيلي وإزالة البذور بعناية (ترك الجذعية المرفقة).
الاشياء ملء شيلي من خلال الشقوق ، والحفاظ على شيلي سليمة.
ضعي الفلفل الحار في طبق خبز مقاس 13 في 9 بوصات وغطيه بإحكام بورق الألمنيوم.
اخبزي الفلفل الحار في منتصف الفرن حتى يذوب الجبن ، حوالي 30 دقيقة.
* شيلي يمكن أن تكون محشوة 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة.
كل حصة حوالي 200 سعرة حرارية و 10 غراما من الدهون