بوبلانوس محشوة الذرة
بوبلانوس محشوة الذرة هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 231 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح والفلفل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 59%. وصفات مماثلة تشمل بوبلانوس محشو بالذرة والجبن, أكلة الذرة محشوة بوبلانوس، و بوبلانوس محشي بالذرة المحمصة.
تعليمات
ضع الفلفل على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم.
اشوي 5 بوصات من الحرارة (مع فتح باب الفرن الكهربائي جزئيا) حوالي 5 دقائق على كل جانب أو حتى تبدو الفلفل متقرحة.
ضع الفلفل في كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل ؛ ختم واسمحوا الوقوف 10 دقائق لتخفيف الجلود. قشر الفلفل مع الحفاظ على السيقان سليمة. جعل شق على طول الجانب 1 من كل الفلفل ؛ إزالة وتجاهل البذور والغشاء. توضع جانبا.
اقلي الذرة والفلفل والثوم بالزيت الساخن في مقلاة كبيرة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
إزالة من الحرارة. ضجة في الجبن والمكونات التالية 5 ؛ ملعقة بالتساوي في الفلفل. أغلق الفلفل وضعه على صينية خبز مدهونة قليلا.
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.