صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

بنجر مشوي مع صلصة البلسم والحمضيات البيضاء

بنجر مشوي مع صلصة البلسم والحمضيات البيضاء
البنجر المحمص مع البلسم الأبيض والحمضيات خلع الملابس هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 98 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر وملح البحر ؛ أكثر من ذلك ، عصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوب من قبل 86 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي سلطة الشتاء مع البنجر المحمص والحمضيات الحد خلع الملابس, سلطة المعكرونة مع الفلفل الأحمر المشوي والريحان مع صلصة البلسميك البيضاء، و البنجر والحمضيات سلطة جرجير & خلع الملابس.

تعليمات

1
ضع رفا في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تقليم البنجر وقشره وقطعه إلى أسافين مقاس 1 بوصة. تجاهل الخضر أو حفظ لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
ضعي البنجر في طبق خبز ضحل بحجم 9 * 13 بوصة (أو ما شابه) ، وقلبيه بزيت الزيتون والملح حتى يغطى جيدا ، ثم رتبيه في طبقة واحدة. يحمص البنجر مع التحريك بعد 20 دقيقة ، حتى ينضج عند ثقبه بشوكة أو سيخ ويحمر قليلا على الحواف ، من 30 إلى 40 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخفقي عصير البرتقال والخل وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء صغير حتى يذوب الملح.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
3
أخرجي البنجر من الفرن وبينما لا يزالان ساخنين ، رشي الصلصة فوقه ، ثم قذفيه إلى الغلاف.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
4
دع البنجر يبرد إلى درجة حرارة الغرفة لخلط النكهات. تذوق وأضف المزيد من الملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو تحسنت بلطف ، مغطاة بالثوم المعمر ، في حالة الاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1
السعرات الحرارية
1
90 ، الدهون
2
7 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
60 ، الدهون المشبعة
2
1 ، البروتين
3
1 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
5 ، الكربوهيدرات
5
260 ، الكولسترول
6
0 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
8 ، الدهون غير المشبعة
2
1 ، الصوديوم