صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

بنجر سلو

بنجر سلو
بنجر سلو هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 غرام من البروتين, 11 غرام من الدهون، وما مجموعه 201 سعرة حرارية. ل $1.57 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في جميع أنحاء 1 ساعة و 20 دقيقة. سيكون ضربة في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والعسل وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول بنجر سلو, بنجر سلو، و سلطة البنجر الذهبي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير يمزج خل النبيذ الأحمر والعسل والفلفل الأسود والملح. ببطء ، في حين الخفق إضافة الزيت حتى يتم استحلاب الخليط.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
تمزج جميع الخضار وتترك في مصفاة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
3
يمزج الخضار مع الصلصة ثم يقلب مع عصير الليمون وجبن الماعز.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

المكونات

9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبنجر ، المغلي حتى يصبح طريا ، من خلال رويت ، والضغط في المناشف الورقيةالبنجر ، المغلي حتى يصبح طريا ، من خلال رويت ، والضغط في المناشف الورقية1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشمر ، محفور ، نصف ، ومقطع إلى شرائح مع مندولينشمر ، محفور ، نصف ، ومقطع إلى شرائح مع مندولين1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبن الماعز ، انهارتجبن الماعز ، انهارت23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجيكاما ، مقشر ومقطع إلى أعوادجيكاما ، مقشر ومقطع إلى أعواد23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المبشورالبصل المبشور1الكمثرى الآسيوية ، نصف ، محفور ، وشرائح مع مندولينالكمثرى الآسيوية ، نصف ، محفور ، وشرائح مع مندولين591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور