صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

بلدي كبيرة من الدهون اليونانية البرغر

بلدي كبيرة من الدهون اليونانية البرغر
وصفة بلدي كبيرة من الدهون البرغر اليونانية يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 572 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل Serving 3.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك النعناع والبصل المشوي وأوراق الخس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل برجر الدجاج اليوناني {مع البصل الأحمر المخلل وصلصة الزبادي اليونانية}, بلدي كبيرة من الدهون اليونانية البرغر، و البرغر اليوناني.

تعليمات

1
يمزج مكونات وصفة صلصة الزبادي بالخيار والشبت في وعاء صغير (1 كوب زبادي عادي ، 1/2 كوب خيار مكعبات ناعما ، 2 ملعقة طعام شبت طازج مفروم أو 1 1/2 ملعقة شاي شبت مجفف ، 3/4 ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم أو 1/4 ملعقة صغيرة نعناع مجفف ، 1/2 ملعقة صغيرة بصل مفروم ناعم ، 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون الطازج المبشور ناعما) ؛ البرد قبل التقديم.الكعك الدافئ أو المحمص إذا رغبت في ذلك (بالنسبة للكعك المحمص على البخار إذا رغبت في ذلك ، قم بإذابة الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ ضع الكعك المقطوع إلى النصف لأسفل ؛ قلل الحرارة وقم بتغطيته حتى يتحول لون الكعك إلى اللون البني وتسخينه من خلاله) ؛ انشر صلصة الزبادي بالشبت والخيار ؛ قم بتجميع البرغر حسب الرغبة مع المثبتات أعلاه.خدمة ويقول ، "أوبا"!
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
النعناع الطازجالنعناع الطازج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
صلصة الخلصلصة الخل

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز الطازج (إزالة القشرة)فتات الخبز الطازج (إزالة القشرة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخيار مكعبات ناعماخيار مكعبات ناعما6قليل من الكوسة المفرومةشرائح الخيارشرائح الخيار1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبيض ، للضربالبيض ، للضرب6قليل من الكوسة المفرومةجبنة الفيتا المفتتة (فوق اللحم المشوي خلال المرحلة النهائية)جبنة الفيتا المفتتة (فوق اللحم المشوي خلال المرحلة النهائية)1جبنة بارميزان مبشورةطحينطحين6قليل من الكوسة المفرومةطحين (للطلاء قبل القلي)طحين (للطلاء قبل القلي)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالشبت الطازج المفروم أو 1 1 2 2 ملاعق الشاي الشبت المجففالشبت الطازج المفروم أو 1 1 2 2 ملاعق الشاي الشبت المجفف1الخضروات (مثل السبانخ)المفروم من النعناع الطازج أو 1 teaspoon 4 ملعقة صغيرة من النعناع المجففالمفروم من النعناع الطازج أو 1 teaspoon 4 ملعقة صغيرة من النعناع المجفف1جبنة بارميزان مبشورةالمفروم من النعناع الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من النعناع المجففالمفروم من النعناع الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من النعناع المجفف2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقدونس الطازج المفروم أو 1 1 teaspoons 2 ملاعق صغيرة من رقائق البقدونسالبقدونس الطازج المفروم أو 1 1 teaspoons 2 ملاعق صغيرة من رقائق البقدونس1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم0الخضروات (مثل السبانخ)البهارات الأرضيةالبهارات الأرضية0الخضروات (مثل السبانخ)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة0الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون454فلفل هابينرولحم الضأن المطحون الطازج (يمكن استبدال اللحم المفروم الآخر)لحم الضأن المطحون الطازج (يمكن استبدال اللحم المفروم الآخر)0الخضروات (مثل السبانخ)جوزة الطيب الأرضجوزة الطيب الأرض2عصير الليمون الطازج (عصير الليمون 1)عصير الليمون الطازج (عصير الليمون 1)0الخضروات (مثل السبانخ)قشر الليمون الطازج المبشور ناعما (قشرة صفراء فقط)قشر الليمون الطازج المبشور ناعما (قشرة صفراء فقط)1الخضروات (مثل السبانخ)قشر الليمون الطازج المبشور ناعما (قشرة صفراء فقط)قشر الليمون الطازج المبشور ناعما (قشرة صفراء فقط)1تركالسبانخ الطازجة أو الخسالسبانخ الطازجة أو الخس591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون مفروم ناعم خالي من البيمينتو (أخضر أو كالاماتا)زيتون مفروم ناعم خالي من البيمينتو (أخضر أو كالاماتا)6قليل من الكوسة المفرومةزيت الزيتون (للقلي)زيت الزيتون (للقلي)1الخضروات (مثل السبانخ)بصل مفروم ناعما (اختياري)بصل مفروم ناعما (اختياري)6قليل من الكوسة المفرومةشرائح البصل الأحمر الطازج أو البصل الأحمر المشويشرائح البصل الأحمر الطازج أو البصل الأحمر المشوي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل مفروم ناعما أو 1 -2 ملعقة طعام من رقائق البصل المفرومبصل مفروم ناعما أو 1 -2 ملعقة طعام من رقائق البصل المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف301 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوزو ليكيور أو 1 cup 8 كوب بيرنود أو 1 ملعقة صغيرة من مستخلص اليانسونأوزو ليكيور أو 1 cup 8 كوب بيرنود أو 1 ملعقة صغيرة من مستخلص اليانسون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة فيتا مفتتة أو 1 كوب جبن بارميزان مبشورجبنة فيتا مفتتة أو 1 كوب جبن بارميزان مبشور6قليل من الكوسة المفرومةشرائح الفلفل الأخضر المشويشرائح الفلفل الأخضر المشوي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي اليوناني العاديالزبادي اليوناني العادي1الخضروات (مثل السبانخ)ملح البحر الناعمملح البحر الناعم6قليل من الكوسة المفرومةكعكة مخبز طازجة مقطعة إلى شرائحكعكة مخبز طازجة مقطعة إلى شرائح6قليل من الكوسة المفرومةشرائح الطماطم الناضجةشرائح الطماطم الناضجة0الخضروات (مثل السبانخ)1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز