بطل السباغيتي الأطواق
بطل السباغيتي الأطواق قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 85 سعرة حرارية. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 11 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك طماطم وزيت زيتون وفلفل محمص وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الطماطم المعلبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. حاول بطلي, بطل كل أمريكا، و القلبية الساخنة بطل لوصفات مماثلة.
تعليمات
اقلي البصل والثوم في زيت الزيتون حتى يبدأ البصل في النعومة.
يضاف الجزر والكرفس ويطهى برفق لبضع دقائق حتى يبدأ أيضا في التليين. إذا بدأ التمسك يمكنك إضافة القليل من الماء.
أضيفي جميع المكونات الأخرى واتركيها على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة.
أزيز الصلصة حتى تصبح ناعمة. يمكنك استخدام خلاط يدوي كهربائي أو معالج طعام.
أضف القليل من الماء إذا احتاج إليه. يجب أن تكون هذه الصلصة أرق قليلا من معظم الصلصات.
قدميها مختلطة من خلال المعكرونة المطبوخة الطازجة.