صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة37
مجلة

بطة الجنة

5
4
3
2
1
بطة الجنة

بطة الجنة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب بطة الجنة. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 45 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 315 سعرة حرارية. ل 9 9.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 7 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على الكزبرة وثدي البط وسكر التوربينادو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الجنة, الجنة الوردية، و الهليون في الجنة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج البهارات والسكر والملح وقشر الليمون في وعاء ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
شريحة بلطف فقط من خلال الجلد على الثدي بطة ثلاث أو أربع مرات ، فقط بعيدا بما فيه الكفاية لفضح بعض الدهون. ضع بضع قرصات صغيرة من الفرك على كل جانب من الثدي ، إلى جانب بعض الملح الإضافي (وهذا يسمح لك بتخفيف كمية الملح التي تحتاجها). ما عليك سوى القليل-الكثير من فرك في الخارج سوف يحرق.
المكونات سوف تحتاج
بطة الثديبطة الثدي
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
3
بسكين تقشير حاد, شريحة بين طبقة الدهون واللحوم على الثديين, ترك جانب واحد طويل متصل لإنشاء مفصل. "افتح" ثدي البط الخاص بك واعمل على فرك اللحم بحرية ، مرة أخرى مع بعض الملح الإضافي. يجب تغطية اللحم هنا بالكامل بالفرك. عن طريق الحفاظ على معظم فرك تحت الجلد يمكنك منعه من حرق والسماح لها مباشرة الموسم اللحوم.
المكونات سوف تحتاج
بطة الثديبطة الثدي
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
4
دع الثديين يجلسون لمدة نصف ساعة تقريبا. ثم سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. جفف ثدي البط ببعض المناشف الورقية. عندما الساخنة (ولكن ليس تمزيق الساخنة ، أو الجلد سوف يحرق وسيكون لديك لإزالته) ، إضافة الثديين ، الجانب الجلد إلى أسفل. قم بتغطيتها بالمقلاة الأخرى ، مما يخلق تلامسا متساويا مع المقلاة وسيمنع الجلد من التجعيد.
المكونات سوف تحتاج
بطة الثديبطة الثدي
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
بعد بضع دقائق (من دقيقتين إلى خمس دقائق ، اعتمادا على حرارة وسمك ثدييك) ، ارفع زاوية من الثديين وافحص الجلد. إذا كان أي شيء أقل من البني الداكن ، اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين أخريين. إذا تم ذلك ، اقلب الثديين واطهيهما لبضع دقائق أخرى ، ثم غطيهما مرة أخرى بالمقلاة الأخرى.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
للتحقق من نضج اللحم ، قم بإزالته إلى طبق وارفع الجلد. يجب أن يكون اللحم الموجود أسفله نادرا ولكن ليس أحمر باهتا بدلا من اللمعان. عند الانتهاء ، اترك اللحم يرتاح لبضع دقائق قبل تقطيعه على شكل قطري.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
7
يرش على أكثر من ذلك بقليل من فرك التوابل.
المكونات سوف تحتاج
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
8
يجب أن يكون هناك الكثير من دهون البط المقدمة في المقلاة. إذا كان لديك أي أرز مطبوخ متبقي في الثلاجة وبعض معجون الكاري الأحمر ، فقد لا يكون بعض الأرز المقلي المغطى بعصير الليمون الحامض فكرة سيئة. فقط أقول'.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاري الأحمرمعجون الكاري الأحمر
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
1 رطل من الخضروات القوية، مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو خضر البنجر، مع تقليم السيقان1 رطل من الخضروات القوية، مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو خضر البنجر، مع تقليم السيقان
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا