بروكلي مشوي مع زبدة الأنشو

قد يكون البروكلي المحمص مع زبدة الأنشو وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 76 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 231 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الصنوبر وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 21%. وصفات مماثلة هي بروكلي مشوي مع زبدة الأنشو, بروكلي مشوي مع زبدة الأنشو، و شريحة لحم نيويورك مع الثوم المحمص وزبدة الأنشو.

تعليمات

سخن الفرن إلى 45

المعدات التي سوف تستخدمها

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

في وعاء متوسط عازل للحرارة ، غطي الأنشو بالماء المغلي واتركيه حتى يصبح طريا ، حوالي 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

صفي الفلفل واتركيه حتى يجف. تخلص من السيقان والبذور ، ثم اقطعها بخشونة.

المكونات سوف تحتاج

كوب واحد من الثوم المفروم

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف الصنوبر ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

يضاف الثوم والكمون والكزبرة ويطهى مع التحريك حتى ينضج الثوم ويصبح الصنوبر ذهبيا عميقا ، حوالي 1 دقيقة أطول.

المكونات سوف تحتاج

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

ثوم جويا®

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

السماح لتبرد.

في محضر الطعام ، اهرس خليط الصنوبر مع الأنشو والزبدة. تبلي زبدة الأنشو بالملح وكشطيها في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

في وعاء كبير ، إرم القرنبيط مع ما تبقى من 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، ثم انتشرت على 2 ورقة الخبز انعقدت كبيرة. يحمص البروكلي في الثلثين العلوي والسفلي من الفرن لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يصبح طريا ، مع تحريك المقالي من أعلى إلى أسفل ومن الخلف إلى الأمام في منتصف الطريق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج