بروكلي لحم البقر الثاني
البروكلي لحوم البقر الثاني يتطلب ما يقرب من 1 ساعة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 587 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك صلصة ، بروكلي ، بصل أخضر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 93%. وصفات مماثلة تشمل بروكلي لحم البقر, فطيرة لحم بروكلي، و بروكلي لحم البقر.
تعليمات
في طبق زجاجي ضحل أو وعاء ، اخلطي صلصة الصويا ، الصلصة الإيطالية ، نشا الذرة ، الثوم والزنجبيل.
ضعي شرائح اللحم في الخليط لتتبل لمدة 15 دقيقة.
أثناء نقع اللحم البقري ، اخلطي مكعبات المرق في الماء في قدر كبيرة. يغلى المزيج ويضاف المعكرونة. يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يرفع اللحم البقري من التتبيلة بملعقة مثقوبة ويوضع في المقلاة الساخنة. تجاهل ماء مالح. يطهى اللحم البقري مع التحريك باستمرار لمدة 2 إلى 3 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بني في الغالب. ضجة في مرق اللحم البقري والفطر والبصل الأخضر ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وتغطي ، ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يرفع الغطاء ويضاف البروكلي ويطهى حتى يصبح البروكلي أخضر فاتح وطريا ولكنه لا يزال هشا.
يضاف اللينجويني المصفى ويقلب ويقدم.