بروكلي راب و دجاج اجليو اوليو (بالزيت والثوم)

البروكلي راب والدجاج أغليو أوليو (مع الزيت والثوم) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 970 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. ل 3 3.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من المعكرونة وزيت الزيتون والزيت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل البروكلي أغليو أوليو (مع الثوم وزيت الزيتون), السباغيتي والبروكلي أغليو أوليو، و اسباجيتي اجليو اوليو (باستا بالزيت والثوم).