بروكلي راب مع صلصة الكشمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي مع صلصة الخل الكشمش. هذا خال من الغلوتين, فودماب ودية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف Serving 1.29 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 127 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل ، والقرنبيط ، وخردل ديجون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول البطاطا الحلوة المحمصة الدافئة وسلطة البروكلي مع صلصة القرفة والقيقب, المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز، و البروكلي والبروكلي مع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
يضاف راب البروكلي ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
استنزاف ، والضغط لإزالة أي المياه الزائدة.
سخني الهلام في قدر صغير على نار خفيفة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
يضاف الفلفل الأحمر والخردل.
الخفق باستمرار ، إضافة ببطء النفط. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
انقلي البروكلي إلى وعاء التقديم ، ورشي عليه صلصة الخل الجيلي ، وقلبي.
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.