صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

بروكلي راب مع صلصة الكشمش

بروكلي راب مع صلصة الكشمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي مع صلصة الخل الكشمش. هذا خال من الغلوتين, فودماب ودية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف Serving 1.29 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 127 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل ، والقرنبيط ، وخردل ديجون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول البطاطا الحلوة المحمصة الدافئة وسلطة البروكلي مع صلصة القرفة والقيقب, المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز، و البروكلي والبروكلي مع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
يضاف راب البروكلي ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
3
استنزاف ، والضغط لإزالة أي المياه الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
4
سخني الهلام في قدر صغير على نار خفيفة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
5
إزالة من الحرارة.
6
يضاف الفلفل الأحمر والخردل.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
7
الخفق باستمرار ، إضافة ببطء النفط. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
8
انقلي البروكلي إلى وعاء التقديم ، ورشي عليه صلصة الخل الجيلي ، وقلبي.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
9
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.