بروكلي أنيق
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين والبيض النباتي وصفات إلى مربع وصفتك ، قد يكون البروكلي الأنيق وصفة يجب أن تجربها. حصة واحدة تحتوي على 217 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 61 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والفلفل الحار وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي رخيص. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل بروكلي أنيق, بروكلي أنيق، و حساء البروكلي سهل ولكن أنيق.
تعليمات
ضع البروكلي والماء في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى المزيج ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج ؛ يصفى ويبقي دافئا.
للصلصة ، في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي باقي المكونات. يغطى المزيج ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يسخن مع التحريك مرة واحدة.