بروكسل براعم التجزئة مع حكيم المقلية والبيض المطبوخ لينة
بروكسل براعم التجزئة مع حكيم المقلية والبيض المطبوخ لينة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذا خال من الغلوتين, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 2 والتكاليف Serving 1.43 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من كرنب بروكسل والبيض وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول البيض المطبوخ لينة على تجزئة مقلاة جبني, مقلي براعم بروكسل والاسكواش مع المريمية المقلية، و عصيدة من دقيق الذرة المقلية بالجبن مع كرنب بروكسل البلسم المحمص + زيت المريمية بالثوم المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
يضاف أوراق المريمية ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الأوراق مقرمشة ، حوالي 1 دقيقة.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية وتبليه بالملح والفلفل.
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية وأضف كرنب بروكسل والكراث. كسر اثنين من حكيم يترك ويقلب في المقلاة. يتبل بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتفحم براعم بروكسل بشكل متقطع ، حوالي 5 دقائق.
اصنع بئرين في البراعم وكسر بيضة في كل منهما. يتبل البيض بالملح والفلفل. خفض الحرارة إلى منخفضة. تغطية عموم ويطهى حتى يتم تعيين البيض بالكاد ، حوالي 2 دقيقة.
يرش الجبن المبشور وأوراق المريمية المتبقية.
قدميها مباشرة من المقلاة.