صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة17
مجلة

بروكسل براعم التجزئة مع حكيم المقلية والبيض المطبوخ لينة

بروكسل براعم التجزئة مع حكيم المقلية والبيض المطبوخ لينة
بروكسل براعم التجزئة مع حكيم المقلية والبيض المطبوخ لينة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذا خال من الغلوتين, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 2 والتكاليف Serving 1.43 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من كرنب بروكسل والبيض وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول البيض المطبوخ لينة على تجزئة مقلاة جبني, مقلي براعم بروكسل والاسكواش مع المريمية المقلية، و عصيدة من دقيق الذرة المقلية بالجبن مع كرنب بروكسل البلسم المحمص + زيت المريمية بالثوم المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف أوراق المريمية ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الأوراق مقرمشة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
3
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
4
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية وأضف كرنب بروكسل والكراث. كسر اثنين من حكيم يترك ويقلب في المقلاة. يتبل بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتفحم براعم بروكسل بشكل متقطع ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
اصنع بئرين في البراعم وكسر بيضة في كل منهما. يتبل البيض بالملح والفلفل. خفض الحرارة إلى منخفضة. تغطية عموم ويطهى حتى يتم تعيين البيض بالكاد ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
براعمبراعم
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
يرش الجبن المبشور وأوراق المريمية المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
7
قدميها مباشرة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة