بروفين أوكال رف من لحم الضأن
بروفين أرمال رف من لحم الضأن هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 979 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 75 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فصوص ثوم وماء وطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن مع صلصة كريمة الكاري أو رف لحم الضأن, رف مشوي من لحم الضأن مع صلصة لحم الضأن المنعشة، و رف لحم الضأن.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
اللحم المفروم والثوم الهريس إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل 1/2 ملعقة صغيرة. يقلب مع الأعشاب و 1 ملعقة طعام زيت.
ضعي الطماطم المقطعة في طبق خبز صغير بالزيت ورشي عليها ثلث خليط الثوم. تحمص حتى تنضج ، من 30 إلى 40 دقيقة.
في هذه الأثناء ، جفف لحم الضأن واتركه مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة فرن مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية حتى تلمع. لحم خروف بني من جميع الجوانب ، من 4 إلى 6 دقائق.
انقل لحم الضأن إلى لوح التقطيع وتخلص من الزيت من المقلاة.
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة واطهي الكراث والبطاطس مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الحواف بنية ، من 3 إلى 5 دقائق. يقلب في الماء ونصف خليط الثوم المتبقي ويرفع عن النار.
فرك المتبقية خليط الثوم على الجانب الدهون من رفوف الضأن. رتب لحم الضأن فوق البطاطس وشويها في الفرن حتى يسجل مقياس حرارة للقراءة الفورية يتم إدخاله في مركز اللحم (لا تلمس العظام) 130 دولارا فهرنهايت لمدة متوسطة نادرة ، من 20 إلى 25 دقيقة.
اسمحوا الوقوف ، مغطاة فضفاضة ، 5 إلى 10 دقائق.