بروشيتا الهليون المشوي
بروشيتا الهليون المشوي قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 129 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الصنوبر والفلفل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول بروشيتا الهليون المشوي, بروشيتا الهليون المشوي مع تشيرفير وتابينادي، و بروشيتا مشوية مع الهليون وجبنة البارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة شواء أو شواية خارجية على ارتفاع متوسط (حوالي 375 دولارا فهرنهايت إلى 425 دولارا فهرنهايت).في هذه الأثناء ، رتب شرائح الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز. باستخدام 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، ادهني قمم الخبز بالزيت برفق. اقلب الشرائح وادهنها بالزيت المتبقي 1 ملعقة كبيرة. بسخاء جانب واحد فقط مع الملح والفلفل.
ضعي الهليون على صينية خبز ورشي عليه 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بسخاء بالملح والفلفل ويقلب حتى يغطى.مع بقاء الشواية على نار متوسطة ، ضع الهليون عليها واطهيها ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تصبح الرماح هشة-ظهرت علامات الشواء ، حوالي 4 دقائق.
انزع الهليون إلى لوح التقطيع. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، تقطع إلى قطع مقاس 1 بوصة وتوضع في وعاء متوسط الحجم.
إضافة الصنوبر والجوز ، وقياس الملح والفلفل ، والباقي 1 ملعقة صغيرة من النفط. إرم حتى بالتساوي combined.To خدمة ، وتقسيم خليط الهليون بالتساوي بين قطع الخبز وأعلى مع شرائح الجبن.
نقطع البروشيتا إلى قطع إذا رغبت في ذلك ونقدمها.