صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

برغل زبدة الفول السوداني المقرمش مع التوت

5
4
3
2
1
برغل زبدة الفول السوداني المقرمش مع التوت

برغل زبدة الفول السوداني المقرمش مع التوت

قد يكون برغل زبدة الفول السوداني المقرمش مع التوت مجرد بهار تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 846 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من التوت واللبن اليوناني والفول السوداني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل زبدة الفول السوداني & التمر" جيلي " برغل القمح, مقدد زبدة الفول السوداني الصلب قطع الشوفان + سعيد يوم الفول السوداني الوطني، و نخب زبدة الفول السوداني مع التوت والعسل.

تعليمات

1
يمزج البرغل غير المطبوخ والحليب في وعاء صغير. غطيها وضعيها في الثلاجة طوال الليل. زغب في الصباح.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
ضع 3/4 كوب من الحبوب المنقوعة في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع لمدة 1 دقيقة. ضجة في زبدة الفول السوداني. أعلى مع التوت واللبن والفول السوداني المفروم.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
الفول السودانيالفول السوداني
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا