صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

برجر نباتي

برجر نباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب البرغر النباتي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 196 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 349 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. مزيج من البصل وزيت الزيتون والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول برجر نباتي, برجر نباتي، و أفضل من كل شيء الخضروات البرغر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار خفيفة ، واطهي البصل والثوم لمدة 5 دقائق حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
اخلطي الجزر والكوسا والكوسا. الاستمرار في طهي ويقلب لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
3
إزالة عموم من الحرارة ، وتخلط في الشوفان والجبن والبيض. ضجة في صلصة الصويا ، ونقل الخليط إلى وعاء ، وبردت 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الجبنالجبن
الشوفانالشوفان
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
4
سخن الشواية للحرارة العالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ضع الدقيق على طبق كبير. شكل خليط الخضار إلى ثمانية 3 بوصة الفطائر المستديرة. إسقاط كل باتي في الدقيق ، طلاء طفيفة كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
6
النفط صر شواء, والفطائر شواء 5 دقائق على كل جانب, أو حتى يسخن من خلال واحمر لطيف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية