صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة53
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

برجر مشوي وسلطة 3 حبات

برجر مشوي وسلطة 3 حبات
وصفة البرغر المشوي وسلطة 3 فول جاهزة في حوالي 20 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الأمريكي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 824 سعرة حرارية. ل 3 3.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي مكلفة جدا ل الرابع من يوليو. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من لحم الخاصرة المطحون وأوراق الخس والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول برجر الفول المشوي, لحم البقر المشوي المشوي والبرغر الفول، و برجر الفاصوليا السوداء والأناناس المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقسيم لحوم البقر إلى 2 أجزاء متساوية ، وتشكيل كل في باتي 1/2 بوصة سميكة. فرك زيت الزيتون على جانبي الفطائر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
2
سخني مقلاة غير لاصقة أو مقلاة شواء على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
ضعي الفطائر في المقلاة; يطهى 6 دقائق على كل جانب, أو حتى يتم إدخال مقياس حرارة اللحم في منتصف سجلات البرجر 16
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يمزج الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء والفاصوليا والجزر والفلفل والخل في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
قدمي البرغر وبعض أوراق الخس على خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الفاصوليا على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)