صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة73
المأكولاتالأطعمة الأمريكية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
وصفات ذات صلة
سلطة الخرشوف والفاصوليا
ألواح الجبن الكريمي باليقطين
آيس كريم اليقطين محلي الصنع
ميلك شيك الفراولة المثالي
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
10 أطعمة تخفف الإمساك بشكل طبيعي
احتفالات عيد استقلال جمهورية الدومينيكان وصفات مبهجة
عالم نابض بالحياة لشاحنات الطعام من جنوب آسيا في مهرجان ميسيسوجا
الاحتفال بيوم استقلال كوستاريكا مع تجربة طهي أصيلة
احصل على أفضل العروض على هدايا الطعام: عروض الجمعة السوداء وعروض Cyber Monday الخاصة
مهرجان الطعام الأسود: مغامرة طهي لا مثيل لها
تقاليد الطعام الأسود الغنية واللذيذة في مسلسل High on the Hog على Netflix
10 وصفات للطهي البطيء لتبقيك دافئًا ومرتاحًا في شهر يناير
10 وصفات كوكتيل لذيذة ومنعشة لشهر يناير!
استمتع بالدفء والراحة مع هذه الوصفات الشتوية اللذيذة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
برجر فول كالي مع أسافين البطاطا الحلوة
برجر الفول واللفت مع أسافين البطاطا الحلوة هو طبق رئيسي أمريكي. حصة واحدة تحتوي على 731 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية للبيض اللاكتو تقدم 4 وتكاليف 2 2.47 لكل وجبة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. أعجب 148 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الخوخ والزيت النباتي واللفت وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 97%، هذا الطبق هائل. شواء الفاصوليا السوداء واللفت والبطاطا الحلوة البرغر + الهبة, جواكامولي ما وراء البرغر مع أسافين البطاطا الحلوة الحارة، و البطاطا الحلوة-برجر الفاصوليا السوداء هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.
تعليمات
1
ضع صينية خبز على الرف السفلي للفرن وقم بتسخينها مسبقا إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها![روبيان سوتيه]()
روبيان سوتيه![ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®]()
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®2
يمزج اللفت والفاصوليا في وعاء متوسط الحجم ويهرس حتى تشكل الفاصوليا عجينة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج![إضافات اختيارية]()
إضافات اختيارية![كالي]()
كالي
إضافات اختيارية
كاليالمعدات التي سوف تستخدمها![أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية]()
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية3
نضيف الجبن والفول السوداني و 2 ملاعق كبيرة من دقيق الذرة و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وبعض الفلفل وبياض البيض. تشكل إلى أربع فطائر بسمك 1/2 بوصة. برد لمدة 20 دقيقة على الأقل. (يمكن أن يتم قبل والمبردة بين عشية وضحاها.)
المكونات سوف تحتاج![آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري]()
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري![شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)]()
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)![1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)]()
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)![4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور]()
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور![1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)]()
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)![خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور]()
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور4
قلبي البطاطا الحلوة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ومسحوق الكاري. رتبي طبقة واحدة على صينية الخبز المسخنة واخبزيها حتى تصبح طرية وذهبية في بعض البقع ، مع التقليب في منتصف الطريق تقريبا ، من 18 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج![2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة]()
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة![بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات]()
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات![كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري]()
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريالمعدات التي سوف تستخدمها![روبيان سوتيه]()
روبيان سوتيه![ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®]()
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان سوتيهملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®5
في هذه الأثناء ، سخني الزيت المتبقي 1 1/2 ملاعق كبيرة في مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج![كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري]()
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريالمعدات التي سوف تستخدمها![روبيان مقلي ومقشر]()
روبيان مقلي ومقشر
روبيان مقلي ومقشر6
ضعي 3 ملاعق كبيرة من دقيق الذرة المتبقية على طبق. نعرات كلا الجانبين من البرغر في دقيق الذرة. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج![شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)]()
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)7
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى تصل درجة حرارة البرغر إلى 165 درجة فهرنهايت ، حوالي 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها![ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®]()
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®![روبيان مقلي ومقشر]()
روبيان مقلي ومقشر
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®روبيان مقلي ومقشر8
يوزع كل برجر مع 1/2 ملعقة كبيرة من المايونيز. بناء البرغر على الكعك الإنجليزية مع الخس والطماطم والبصل إذا رغبت في ذلك. تقسم بين أربع أطباق عشاء مع البطاطا الحلوة. يقسم الزبادي والخوخ على أربعة أوعية صغيرة ويقدم على الجانب.
المكونات سوف تحتاج![½ ملعقة صغيرة ملح]()
½ ملعقة صغيرة ملح![2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة]()
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة![2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو]()
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو![2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة]()
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة![فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع]()
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع![1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة]()
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة![تورتيلا دقيق طازجة للتقديم]()
تورتيلا دقيق طازجة للتقديم![20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة]()
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة![علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا]()
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
½ ملعقة صغيرة ملح2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاالمعدات التي سوف تستخدمها![أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية]()
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةالمعدات
المكونات
2قطع حلوى التوفي من هيث بار![بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات]()
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن![فول سوداني جاف غير مملح مفروم ناعما]()
فول سوداني جاف غير مملح مفروم ناعما1tblsp. خل النبيذ الاحمر![بياض البيض]()
بياض البيض4![مافن إنجليزي من القمح الكامل ، مقسم ومحمص]()
مافن إنجليزي من القمح الكامل ، مقسم ومحمص53 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة![دقيق الذرة المطحون بالحجر]()
دقيق الذرة المطحون بالحجر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن![كرنب مجمد ، مذاب ومعصور جاف]()
كرنب مجمد ، مذاب ومعصور جاف4الروبيان والأوردة![ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج]()
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج4الروبيان والأوردة![أوراق الخس ، للتقديم ، اختياري]()
أوراق الخس ، للتقديم ، اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة![مايونيز قليل الدسم]()
مايونيز قليل الدسم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن![زبادي قليل الدسم للتقديم]()
زبادي قليل الدسم للتقديم2![خوخ ناضج ، منزوع النوى ومقطع إلى أسافين ، للتقديم]()
خوخ ناضج ، منزوع النوى ومقطع إلى أسافين ، للتقديم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن![جبنة جاك الفلفل مكعبات ناعما]()
جبنة جاك الفلفل مكعبات ناعما4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.![حبوب بينتو بدون ملح ، مصفاة وشطفها]()
حبوب بينتو بدون ملح ، مصفاة وشطفها4الروبيان والأوردة![شرائح البصل الأحمر ، للتقديم ، اختياري]()
شرائح البصل الأحمر ، للتقديم ، اختياري2لارجيس![البطاطا الحلوة ، مقطعة إلى أسافين بسمك 1/2 بوصة (حوالي 1 1/4 رطل)]()
البطاطا الحلوة ، مقطعة إلى أسافين بسمك 1/2 بوصة (حوالي 1 1/4 رطل)1بوت ذائب![طماطم ، للتقديم ، اختياري]()
طماطم ، للتقديم ، اختياري33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة![1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة]()
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
فول سوداني جاف غير مملح مفروم ناعما1tblsp. خل النبيذ الاحمر
بياض البيض4
مافن إنجليزي من القمح الكامل ، مقسم ومحمص53 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
دقيق الذرة المطحون بالحجر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
كرنب مجمد ، مذاب ومعصور جاف4الروبيان والأوردة
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج4الروبيان والأوردة
أوراق الخس ، للتقديم ، اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
مايونيز قليل الدسم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
زبادي قليل الدسم للتقديم2
خوخ ناضج ، منزوع النوى ومقطع إلى أسافين ، للتقديم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
جبنة جاك الفلفل مكعبات ناعما4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.
حبوب بينتو بدون ملح ، مصفاة وشطفها4الروبيان والأوردة
شرائح البصل الأحمر ، للتقديم ، اختياري2لارجيس
البطاطا الحلوة ، مقطعة إلى أسافين بسمك 1/2 بوصة (حوالي 1 1/4 رطل)1بوت ذائب
طماطم ، للتقديم ، اختياري33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطةالنبيذ الموصى به: ميرلوت, مالبيك, زينفاندل
يمكن إقران البرجر مع ميرلوت ومالبيك وزينفاندل. سوف ميرلوت تكون كافية تماما لبرغر الكلاسيكية مع الطبقة القياسية. تتطلب الطبقة الأكثر جرأة أنواعا أكثر جرأة من النبيذ ، مثل مالبيك أو زينفانديل الفلفل. يمكنك تجربة شيفر نابا فالي ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.3 من تصنيف 5 نجوم وسعر حوالي 42 دولار للزجاجة الواحدة.
