صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

برجر الفاصوليا السوداء مع صلصة المانجو

5
4
3
2
1
برجر الفاصوليا السوداء مع صلصة المانجو

برجر الفاصوليا السوداء مع صلصة المانجو

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برجر الفاصوليا السوداء مع مانجو سالسان. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.81 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 438 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. مزيج من جبن مونتيري جاك ، فلفل هالابي شيمو ، فص ثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل صلصة-برجر الفاصوليا السوداء, السالسا الفاصوليا السوداء البرغر، و سبايسي مانجو بلاك بين برجر ديك رومي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضعي الفاصوليا السوداء في وعاء متوسط ؛ اهرسيها بالشوكة. ضجة في 1/2 كوب الكزبرة المفرومة ناعما والمكونات 7 القادمة (من خلال بياض البيض). شكل خليط الفول في 6 (1/2 بوصة سميكة) الفطائر. ترتيب الفطائر على ورقة الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
بياض البيضبياض البيض
سيلانتروسيلانترو
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
3
تخبز في 350 لمدة 20 دقيقة ، وتحول بعناية مرة واحدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
يمزج 1/4 كوب من الكزبرة والمانجو والمكونات الـ 4 التالية (من خلال الثوم المفروم) في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
سيلانتروسيلانترو
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضع فطيرة على النصف السفلي من كل كعكة همبرغر ؛ أعلى كل مع 1 ورقة الخس ، 1/3 كوب الصلصا ، والنصف العلوي من كعكة.
المكونات سوف تحتاج
كعكة همبرغركعكة همبرغر
أوراق الخسأوراق الخس
السالساالسالسا
لفةلفة

المكونات

1الأفوكادو ، مقشر ومفرومالأفوكادو ، مقشر ومفروم8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى2لارجيسآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومة ناعما ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ناعما ، مقسمة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.خبز همبرغر من القمح الكامل ، محمص قليلاخبز همبرغر من القمح الكامل ، محمص قليلا11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةفلفل هالابي شيمو ، مفروم ناعمافلفل هالابي شيمو ، مفروم ناعما6الأوراقأوراق الخس الخضراءأوراق الخس الخضراء22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمانجو المقشر المفروم (حوالي 1 متوسط)المانجو المقشر المفروم (حوالي 1 متوسط)851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.3/4 كوب جبن مونتيري جاك المبشور3/4 كوب جبن مونتيري جاك المبشور1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)1قطع حلوى التوفي من هيث بار- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكراث المفرومالكراث المفروم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا