برجر السلمون مع السبانخ والزنجبيل
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برجر السلمون مع السبانخ والزنجبيل. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 3.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وكان 71 شخص سعيد حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. مزيج من الزنجبيل والفلفل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 91%. حاول برجر السلمون مع السبانخ والزنجبيل, برجر الزنجبيل والسلمون مع البصل الأخضر المشوي، و برجر السلمون الطازج مع الهويسين والزنجبيل (قليل الدسم) لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع السلمون إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة ، ثم نقلبها مع السبانخ والبصل الأخضر والزنجبيل والملح والفلفل في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا.
يخفق بياض البيض وصلصة الصويا معا في وعاء صغير ويحرك المزيج مع خليط السلمون ، ثم يتشكل في 4 فطائر (بسماكة 1/2 بوصة).
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى تسخن وتدهن بالزيت برفق. طهي الفطائر ، مع التقليب بعناية مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ويتم طهيها بالكامل ، من 6 إلى 7 دقائق.
خدمة كل برغر تصدرت مع 1 1/2 ملعقة شاي مخلل الزنجبيل.
* يمكن تشكيل الفطائر قبل 4 ساعات وتبريدها على ورقة خبز مبطنة بورق الشمع ، ثم تغطيتها بغلاف بلاستيكي.
تحتوي كل حصة على حوالي 179 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون.